⚪️ Делай разминку, обязательно.
5-10 минут кардио - будет ок + разминай суставы.
⠀
Начинаем с разминки, заканчиваем заминкой.
⠀
1-Самое первое что вы должны сделать, отбросить стеснения.
Помните что каждый качок, когда то был простым смертным и начинал так же как вы! И вы уже заслуживаете уважения, потому что вы УЖЕ сделали первый шаг!
⠀
2-Возьмите у тренера пробное занятие, вам расскажут про технику безопасности и ответят на ваши вопросы.
⠀
3-Отдыхайте, особенно если вы только начали заниматься и у вас нет большого опыта. Не стоит сразу начинать с ежедневных и длительных тренировок.
⠀
4-Пробуйте работать сначала без веса, сконцентрируйтесь на упражнении, почувствуйте тренажёр
⠀
5-Чередуйте упражнения на мышцы и суставы.
⠀
6-Не ешьте перед самой тренировкой, а вот про воду забывать не стоит.
⠀
◻️ И самое важное: Занимайтесь регулярно, но не до изнеможения. Повторение — мать учения практически в любом деле, в том числе в фитнесе.
Мой инстаграм: @johnnys_cott
⠀
🤍Поделитесь вашими впечатлениями, когда пришли впервые в зал?
