Хотите новость: вас никто никогда не обижал своей критикой, не расстраивал и не унижал.
Все это делаем мы сами в ответ на услышанное.
⠀
Приведу пример:
Начальник поругал на совещании, а в мыслях к подчиненного возникает: "Я выгляжу как полный дурак. Все теперь смеются надо мной. Начальник меня не ценит. Значит скоро уволит. А все потому что у меня всегда не получается сделать хорошо!"
⠀
И что будет чувствовать человек на фоне всех этих мыслей?
стыд, страх, жалость к себе, бессилие, может еще и злость на начальника или себя самого.
⠀
А все потому, что человек, в ответ на услышанное, запустил в своей голове целый ворох негативных мыслей - обобщил, преувеличил, окрасил негативом, додумал чужое восприятие, навесил на себя ярлык неудачника, придумал самый пугающий финал и сам же поверил в то, что все это реально. И как будто навсегда.
⠀
В итоге настроение на нуле, а делать вообще ничего не хочется!
Но начальник в этом никак не виноват.
Только человек несет ответственность за свое восприятие.
⠀
Суть в том, что только ВАШИ мысли могут вывести вас из равновесия.
И именно негативное восприятие критики провоцирует возникновение негативных чувств.
⠀
Даже если слова начальника очень по делу, это не повод чувствовать себя ужасно. От вас не ожидают, что вы будете безупречны. Просто осознайте свою ошибку и начните строить шаги по ее исправлению, воспринимая эту ситуацию как стимул, а не угрозу.
⠀
А если другой человек вообще ошибался в своей критике в ваш адрес?
Зачем огорчаться? Лучше повторить себе, что другие люди, как и я сам, не совершенны. И иногда мы все ошибаемся. Это его ошибка, а не ваша.
⠀
Хотите не бояться критики?
Научитесь распознавать негативные мысли, которые возникают в этот момент
Улавливайте страхи (например, что в вас тут же разочаруются)
Оцените их критично (какие у вас есть доказательства истинности этих идей?)
Иногда люди могут говорить подобные вещи, поэтому создайте новый образ восприятия (как я хочу реагировать на критику? что я хочу думать о себе или о будущем в этот момент? что я хочу чувствовать?)
Примите ответственность за свою реакцию на себя
⠀
Вот и весь секрет: научитесь ДУМАТЬ более реалистично, то будете ЧУВСТВОВАТЬ себя менее расстроенным.