Голодные эмоции или Эмоциогенный тип нарушения пищевого поведения встречается в 60% случаев психологических основ лишнего веса и переедания - когда стимулом к приему пищи является вовсе не голод, а эмоциональный дискомфорт.
⠀
Стресс, тревожность, раздражительность, скука, одиночество, даже радость могут вызвать резкое желание что-то съесть, часто еще и в быстром темпе, без контроля количества, а потом и с чувством вины перед собой за срыв.
⠀
Еда в этом случае воспринимается как универсальное средство:
⠀
✔️маленькая радость в минутки грусти
⠀
✔️вознаграждение за успех (я заслужил десерт)
⠀
✔️защита от внимания (страх близости может иметь разные причины и проявления в поведении, но еда и стремление к неосознанному перееданию в этом случае служат отличный бронежилетом привлекательности)
⠀
✔️ностальгия (еда как ассоциация праздника, отдыха и уюта)
⠀
✔️средство быть "хорошим" (когда ребенка оценивали по чистоте тарелки, он исправно съедал все то, что дадут, желая получить одобрение)
⠀
✔️лекарство от стресса (желание снизить переживания с помощью еды или заглушить «душевную пустоту» превращает еду в некое "эмоциональное убежище")
⠀
✔️кнут самооценки (человек использует еду как наказание самого себя, подтверждая убеждения о себе самом "вот я слабый, безвольный, толстый". Человек считает себя недостойным быть счастливым, успешным, стройным)
⠀
✔️доказательство силы или страх стройности (в этому случае опасаются изменений отношения к собственной личности. "Я толстая, зато точно знаю, что люди ценят во мне ум. А вот похудею и с моим умом перестанут считаться". Замечали, что женщины на руководящих постах чаще поправляются? Этому причина в желании обрести "вес в обществе")
⠀
✔️удобная отмазка (Замечали ли вы, что ваш аппетит возрастает, как только вы сталкиваетесь с трудными ситуациями? "Я слишком занят едой, чтобы рисковать и принимать решения". Другой интересный пример - когда лишний вес используется как причина всех бед на работе и в личной жизни. "Это не я виновата, это все лишний вес! Вот как только похудею – так сразу займусь личной жизнью!" А если на самом деле отношений заводить совсем желания нет, кушать хочется только чаще и больше)
✔️способ привлечения внимания (проблемы с весом, включая анорексию или ожирение, могут быть следствием бессознательного стремления обратить на себя внимание. Часто в этом случае еда сначала призвана заполнить дефицит любви, а потом уже способствует активной заинтересованности в его жизни со стороны важных людей.)
⠀
✔️общий интерес (как правило с кем-то очень любимым. Это может быть сама еда, ужины или диеты)
⠀
✔️семейный уют (тут просто море вариантов. Например, женщины используют лишний вес, чтобы удержать мужа возле себя "Я отдала тебе лучшее, теперь ты обязан быть со мной". Другой вариант
защита от ревности "Теперь я толстая, зато не ревнует". Лишний вес бывает и месью супругу-тирану "Пускай все видят, что ты не достоин лучшего". Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.)
⠀
Есть еще масса возможных причин, вызывающих у человека психологический голод.
⠀
И первый шаг на пути к стройности - это действительно понять особенности своего эмоционального голода.
⠀
Начните отслеживать свое настроение перед приемом пищи, чтобы выявить закономерности и найти лучший способ реализовать истинную потребность.
⠀
Может быть и правда всего лишь нужно лечь спать пораньше и дать себе право на отдых вместо вечернего чая с конфетками!