В 1967 году американские психологи Мартин Селигман и Стивен Майер проводили эксперимент над собаками (тогда такие эксперименты еще были разрешены):
⠀
Животных помещали в клетку, где через цельнометаллический пол подавались достаточно болезненные, хоть и не опасные для здоровья удары электрическим током. Сначала они, конечно, пытались каким-то образом избежать ударов, но это было невозможно. Спустя определенное время собаки убеждались в безвыходности положения и переставали что-либо делать, просто забивались в угол и подвывали, когда получали очередной удар.
⠀
После этого их переводили в другое (но похожее) помещение, там удара током можно было избежать, если перепрыгнуть через барьерчик на безопасный пол.
Собаки, которые не были в первой клетке довольно быстро находили решения, а те, кто имел негативный опыт первой клетки, чаще всего даже не пытались что-то делать, несмотря на очень простое и близкое решение.
⠀
Суть открытия состояла в том, что ощущение неспособности влиять на ситуацию приводит к пониманию бессмысленности усилий, а потому в какой-то момент пропадает даже желание эти усилия прилагать.
⠀
Эксперименты на людях, которых, правда, не били током, а заставляли слушать неприятные звуки через наушники, дали схожие результаты.
⠀
Выученная беспомощность - это восприятие своей роли в наступлении определенных результатов (от его действий ничего не зависит), это состояние человека, при котором он даже не пытается улучшить свое состояние или ситуацию, хотя имеет такую возможность.
⠀
«Сколько ни старайся, все равно без толку»
⠀
Селигман и Майер сделали вывод о том, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а ОПЫТ неудач и неконтролируемости прошлого.
⠀
"Я уже сто раз просила его не пить. Это бесполезно! Поэтому я буду молча сидеть рядом и терпеть!" - типичный пример подобного состояния.
⠀
Выученная беспомощность сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью и даже депрессией.
⠀
✔️Задумайтесь сегодня - что вы терпите?
✔️Подумайте и напишите 25 идей по исправлению этой ситуации, спросите друзей, погуглите, устройте мозговой штурм!
✔️И действуйте! Каждый день - это шанс!