Я хочу рассказать вам про один интересный эксперимент - "Крысиный парк"
⠀
Нескольких крыс поместили в большую клетку, наполненную едой, игрушками и другими крысами, с которыми они могли контактировать (назовем его "крысиный парк развлечений").
Другую группу крыс посадили в маленькие одиночные клетки.(наверное, им было невесело)
⠀
В ходе эксперимента крысы могли пить из поилок с обычной водой или из поилок с раствором морфина.
⠀
И что вы думаете?
⠀
Исследователи обнаружили, что крысы в маленьких одиночных клетках пили гораздо большие дозы морфинового раствора — в 19 раз больше, чем крысы из «крысиного парка», которые избегали морфина, предпочитая обычную воду. Потому что у крыс из парка было гораздо больше источников для веселья!
⠀
А теперь задумайтесь о себе и количестве времени, которое вы проводите в телефоне. Хотя вернее было бы сказать в конкретных приложениях с определенным контекстом (я не встречала еще людей, которые часами бы прокрастинировали в калькуляторе). Отчасти вы там, потому что пренебрегаете созданием собственного "парка"!
⠀
Кстати, ученые 57 дней подержали крыс в "скучных" клетках и поили морфиновой водой, а потом тоже отправили в "парк"! Как думаете, что произошло?
⠀
Переместившись в «крысиный парк», животные по собственному желанию отменяли морфин и вскоре стали пить обычную воду. (Минивывод: от зависимости можно избавиться)
⠀
Основываясь на этом исследовании, команда ученых пришла к выводу, что появлению зависимости способствует окружение. Это не единственный источник ее формирования, конечно, но большой-большой "друг".
⠀
Привыкли на ночь заходить проверить инстаграм, а потом и не заметили, как серфите знакомую знакомой того знакомого? Хотели сделать перерыв на минутку, а прошло уже 15? Возможно, вам даже хочется "залипать" в инсте поменьше, но ничего не выходит. С чего начать?
⠀
✔️Начните наблюдать за своим настроением и мыслями.
✔️Меняйте основу сформированной зависимости, то есть привычки (не заходите от скуки), поведение (на ночь) и ассоциации (=отдых).
✔️Создавайте свое окружение (находите новые источники радости и информации)
✔️Замечайте свой даже небольшой рост и хвалите себя!
.
Это история не только про телефон)