Продолжаем список первой дружеской помощи близкому человеку в депрессии (начало смотрите в предыдущем посте):
⠀
🌿Предложите обратиться за профессиональной помощью
⠀
Посещение психиатра часто вызывает такое сопротивление, что является "крайней мерой", признанием собственной слабости, поражением. Консультации окутаны страхом, стыдом и ложными представлениями, которые нигде в рекламе не развеиваются. Ваша задача - помочь человеку не затягивать сделать первый шаг к профессиональному лечению, помочь ему разрушить идею, что "упекут в дурку" и обязательно поставят на учет (такую постановку отменили еще в начале 90-х).
⠀
Расскажите близкому про психотерапию (она всегда необходима в депрессивных расстройствах наряду с препаратами и даже без них). Предложите помощь в поиске психиатра, предложите подвезти человека на прием или просто проводить. Но ни в коем случае не стыдите и не заставляйте.
⠀
🌿Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на свой счет
⠀
Еще недавно все было нормально - вы созванивались, виделись, болтали, а теперь близкий человек не перезванивает, придумывает "отмазки" от встречи, а если приходит на нее, то ведет себя довольно отстраненно, холодно. Это выглядит странно и обидно, но люди в депрессии действительно не способны вести такой же активный образ жизни, как прежде. И дело тут совершенно не в вас, но у человека нет сил ни на что, в том числе на общение. Он просто не может реагировать как прежде.
⠀
🌿Помогайте в меру
⠀
Когда близкий вам человек из-за болезни не может делать какие-то вещи, возникает желание взять все на себя. Но тут необходимо знать меру! Помогайте в простых вещах: вовремя лечь спать, выпить таблетки, позвать прогуляться, нормально питаться, заняться легкими физическими упражнениями, оставляя при этом место для инициативы самого человека.
⠀
🌿Будьте терпеливы
⠀
Процесс лечения депрессии долгий. Даже если вы сделали все, что смогли, и процесс излечения пошел, не стоит ждать немедленного результата. Не спрашивайте: «Тебе уже лучше?» — человеку в депрессии может показаться, что прогресс в его лечении не соответствует вашим ожиданиям.
Вместо этого лучше деликатно уточняйте время от времени, не забывает ли он принимать таблетки, не пропускает ли приемы у психиатра и (или) психотерапевта и, если да, попробуйте осторожно выяснить почему. Доверительный разговор с близким человеком тоже может помочь вернуться к лечению.
⠀
🌿Позаботьтесь о себе
⠀
Возможно, вам кажется, что вы должны оставаться сильными ради своего близкого, но жертвовать своим комфортом и удобством не надо. Не забывайте о том, что у вас есть собственные заботы и чувства. Если вы поставите своей целью во что бы то ни стало вытащить своего близкого человека из депрессии и забудете обо всем остальном, есть риск, что вы подорвете собственное здоровье. Чтобы избежать этого, постарайтесь четко определить, что вы готовы и в состоянии делать, а что — нет. Прислушивайтесь к своим чувствам и эмоциям и ищите поддержку, если она вам нужна (в том числе и у психотерапевта). В конце концов, вы мало чем поможете человеку в депрессии, если сами будете не в порядке.