Полистала свои записи на канале. Оказывается я уже предлагала рецепты салатов, которые были в моем рационе, когда я начинала худеть полтора года назад. Смотрите здесь. Я также вновь беру их на вооружение.
Но сегодня хочу записать еще пятерочку. Эти салаты я готовила на ужин, когда худела в феврале-марте этого года. Я тогда фоткала каждый прием пищи, записывала в дневник питания, чтобы отследить, как в целом у меня шли дела. Точных ингредиентов нет.
1. Огурцы, помидоры, зелень, вареный кальмар, яйцо, черный перец, оливковое масло.
2. Листья салата, креветки, огурцы, соль, оливковое масло.
3. Помидоры, листья салата, креветки, огурцы, соль, черный перец, оливковое масло.
4. Огурцы, помидоры, зеленый салат, маслины или оливки, зеленый лук, сыр фета, черный перец, оливковое масло.
5. Об этом салате немного подробнее напишу. Я в него сейчас влюблена. Называю его салатом здоровья. Перед каждым основным приемом пищи делаю небольшие порции по 100-150 г и съедаю, а уж потом все остальное.
Готовить его нужно из сырых овощей.
Натереть одну небольшую свеклу, одну морковь и одно яблоко. Заправить лимонным соком и 1 ст. ложкой оливкового масла. Семена льна и тыквенные семечки по желанию. Не солить.
Если какой-то салатик откликнулся вам, ставьте лайк, ну или напишите в комментарии, чтобы я понимала, не зря поделилась.
Так же хочу отчитаться сама перед собой за сегодня.
Калории я не считала, и не знаю, буду ли их считать. Скорее всего нет, раз я решила питаться по системе 16/8. Но вес каждого приема пищи старалась не превышать за 350 г. Питание пока у меня выходит спонтанное.
1. Утро. Стакан воды (и в течение дня два стакана). Тут воды мало конечно. Буду над этим работать.
2. Завтрак слегка за 9.00. Морковно-свекольный салат. Порция пшеничной каши. Чай и два хлебца с пастой.
3. Обед. Рассольник. Травяной чай и две печеньки Милка.
4. Ужин между 16.00 и 17.00. Порция морковно-свекольного салата + шарик моцареллы. Запеченная курица с пшеничной кашей. Чай и хлебцы с творожным сыром.
Вечером, часов в 7, все же не удержалась и выпила стакан кефира, плюс съела две кураги и два чернослива.
Что касается активности, то ходьба заняла 7000 шагов. Пару сотен из которых пришлись на подъем 6 этажа по лестнице с двумя канистрами воды по 5 литров. Лифт обломился мне, в нем застрял какой-то мужик.
