В комплекте со счастьем материнства женщина получает кучу запретов. Едва на тесте проявились заветные две полоски, будущей маме уже много чего нельзя. И если расставание с алкоголем, чипсами и разным вредным фастфудом проходит не слишком мучительно, то перспектива остаться без кофе многих пугает. Сонливость и разбитое состояние – верные спутники беременной, как их одолеть без кофе? А как без бодрящей чашечки восстать после бессонной ночи с младенцем? Неужели беременность и ГВ с кофе несовместимы? Давайте уже поставим точку в этом вопросе.
Очень хочется кофе при беременности. Можно?
Чтобы не фантазировать на эту тему, обратимся к принятой в 2019 году российским Министерством здравоохранения Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни. Питанию беременных там посвящен особый раздел. В перечне рекомендуемых продуктов для питания беременной женщины читаем: чай – 1 г, кофе – 3 г. Как видим, чашечка некрепкого кофе в день не просто не запрещена, а рекомендована будущим мамам.
Чем же кофе полезен? Он:
- бодрит,
- тонизирует,
- поднимает настроение,
- стимулирует работу кишечника
Если до беременности женщина регулярно пила кофе, то категорически отказываться от него не нужно. Достаточно снизить количество до рекомендуемых норм и следить за своим состоянием.
ВАЖНО! Повышение давления, нарушения сна, любые отклонения от нормального течения беременности – повод для запрета на кофе и консультации со своим врачом.
Кофе при ГВ. Может навредить ребенку?
Молодые мамы, кормящие грудью, несколько раз за ночь встают, чтобы покормить ребенка. Иногда младенец висит на груди часами, это очень выматывает. Женщина борется между желанием хоть как-то взбодриться чашечкой любимого капучино – а лучше двойного эспрессо – и страхом навредить ребенку. Этот страх небезоснователен. Действительно, в некоторых ситуациях от кофе при грудном вскармливании лучше совсем отказаться, а именно:
- в первые недели после родов: у младенца еще не полностью сформирована пищеварительная система. В ней не вырабатывается фермент, помогающий организму усваивать и выводить кофеин;
- при склонности ребенка к аллергии: кофе – потенциально аллергенный продукт. Кормящей маме нужно выпить чашечку утром и понаблюдать за реакцией ребенка. Покраснения, сыпь, заложенность носа, понос или запор – признаки того, что с кофе на время ГВ придется попрощаться;
- если у малыша выявлена индивидуальная непереносимость кофеина. По симптоматике она похожа на аллергию: могут быть реакции со стороны ЖКТ, кожные высыпания, - но иммунные организмы при этом не задействуются, интенсивность реакции зависит от количества употребленного продукта;
- в вечернее время. Кофе производит возбуждающий эффект. Маме перед сном он может быть полезен, а вот малышу точно нет.
Если же кормящая мама пьет кофе и малыш никак на его прием не реагирует, то риска навредить ему нет. Это же подтверждает и Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни. Кофе также входит в список рекомендованных кормящей женщине напитков в количестве 3 г. То есть, в зависимости от крепости, вы можете себе позволить одну-две чашки кофе в день без вреда для малыша.
Какой кофе выбрать?
Кто-то признает только натуральный кофе, сваренный по классическим рецептам в семейной медной турке, кто-то включает капсульную кофеварку, кто-то на ходу размешивает растворимый: все зависит от пищевых предпочтений, финансовых возможностей и наличия свободного времени. Следует помнить, что чем сильнее обжарены зерна, тем крепче напиток. Арабика мягче и ароматнее, робуста содержит больше кофеина и хуже на вкус. Чем дешевле растворимый кофе, тем больше в нем химических добавок, придающих вкус и запах. Кофеина в нем меньше, чем в натуральном, но полезнее от этого он не становится. Вкуснее тоже.
Кормящим мамам советуют не пить кофе на голодный желудок, добавлять молоко или сливки, чтобы снизить крепость напитка. Кофе выводит жидкость из организма, поэтому после его приема нужно пить больше воды.
Будьте внимательны к своему состоянию. Если сомневаетесь, пить ли кофе во время беременности и грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом в женской консультации или педиатром.
А вы отказывались от кофе в ожидании малыша или во время ГВ?
____________
Кофе – это вкусно, но не очень полезно. Мы создали молочный напиток для беременных и кормящих Nutrima Фемилак. Он обеспечивает маму необходимыми витаминами и микроэлементами. Кофе, конечно, он не заменит. Но точно подарит яркий вкус и хорошее настроение.