Ангедония - особое состояние психики, когда заблокирована способность переживать полноту жизни, счастье.
Самое печальное, что человек, как правило, не знает о своей ангедонии и просто ждёт событий / людей, которые сделают его счастливым.
Пишу об этом на канале про похудение, потому что ангедония очень часто лежит в основе переедания. Не решив этот вопрос, нельзя "сажать" человека на диету.
Часто еда остаётся тем единственным соприкосновением с жизнью, которое радует, источником энергии не только физической, но и психической. Если мы отбираем у человека эту радость, то можем толкнуть его в депрессивные состояния, когда уже всё, точка, в жизни ничего хорошего нет и жить не за чем. Это, конечно, крайние варианты, но о них не стоит забывать.
Помню в клинике на обследовании молодую девушку, которая попала к врачам из-за тяжелой депрессии. Единственные вопросы, которые вызывали на её лице хоть малейшее оживление, были вопросы о еде. Имело ли тогда значение, что её вес растёт? Нет, не имело. Пусть ест.
Прежде чем говорить с человеком о пищевых привычках и похудении, я стараюсь понять - а что привело к лишнему весу? Если вижу ангедонию, то о диетах не может быть и речи.
Причины ангедонии
Человек рождается счастливым. Посмотрите на детей: они рады жизни и тому, что их окружает. Удивляются кошкам и собакам, листьям, снегу. Они погружены в жизнь и кажется, что полнота жизни пульсирует через них.
Блокируют счастье и ощущение полноты жизни:
- Травма
Подробно в статье "Лишний вес как посттравматическая реакция"
- Неадекватное родительство
Вариантов много, некоторые описала в статьях:
Если будет отклик, то опишу и другие варианты.
Важно понять, ЧТО блокирует переживание полноты жизни. Если не было тяжелого травматического события, то практически всегда мы выйдем на родительские послания, которые звучат жутко для человека, увидевшего их первый раз:
1. Не делай
2. Не будь (не живи)
3. Не сближайся
4. Не будь значимым
5. Не будь ребенком
6. Не взрослей
7. Не добейся успеха
8. Не будь собой
9. Не будь здоровым
10. Не будь нормальным
11. Не принадлежи
12. Не будь счастливым
Как себе помочь
Важно понимать себя. Хотя бы иногда задавать себе вопрос "а что со мной происходит?".
Нормальным в жизни является баланс отрицательных и положительных эмоций.
Если ощущения счастья нет и давно не было, если оно ожидается где-то в неопределенном будущем (когда найду хорошего мужа / жену, хорошую работу, куплю хорошую машину, ребёнок закончит университет и т.д.), то стоит задуматься о происходящем.
Хорошую диагностику своего состояния можно провести самостоятельно, составив список: "От чего я получаю удовольствие".
Каждый пункт списка можно дальше разложить на подпункты:
- А я это делаю?
- Если не делаю, то почему? - часто выходим на родительские послания, о которых писала выше.
Честный анализ списка поможет сэкономить многие тысячи рублей на работе с психологом.
Диагностику вы уже провели самостоятельно, а теперь расскажу, куда поведет психолог в своей работе.
Как правило, поведёт к осознанию, что другие люди (родители) могут быть ДРУГИМИ и хотеть от вас что угодно в соответствии с ИХ желаниями и страхами. Но ваша задача сопоставить их стремления со своими и осознано сказать:
дорогие папа / мама / бабушка и другие важные взрослые, я вас люблю, уважаю, принимаю, но эта жизнь МОЯ и Я БУДУ её ЖИТЬ и РАДОВАТЬСЯ.
Психолог в таких случаях может быть нужен как опора и поддержка, что я не один, что я всё делаю правильно.
Важно отметить, что нет никакой необходимости "устраивать разборки" с родителями и пытаться им доказать, как "они испортили жизнь".
Идеальных родителей не существует. Это во-первых.
Во-вторых, как вам что-то передано по наследству, так и им. Они когда-то были детьми и им тоже что-то внушалось. К тому же, мы жили в непростой стране, которая сильно изменилась. Причин может быть много.
Конечно, на душе будет легче, если разберёшься с семейной системой и поймёшь истоки нынешней ситуации. Но это ваше личное дело, в которое можно привлекать других членов семьи как источник информации, а не как тех, кто во всем виноват. Они не виноваты. Они заложники ситуации, как и вы сейчас, только у них не было интернета и психолога, а значит трудно разобраться в себе, в причинах своих действий.
Говорить об исцелении можно тогда, когда жизнь начинает радовать сама по себе, без каких-то условий. Когда есть способность погрузиться в момент, который происходит прямо здесь и прямо сейчас и ощутить пульсирующую жизнь.
Подробно в статье "Простое упражнение с дыханием помогает похудеть"
Напишу более глубокий материал, если на этот будет отклик. С удовольствием отвечу на ваши вопросы!
Заходите на мой сайт KgMinus.ru, где я пишу о психологии похудения.
Мы всегда рады гостям!