Сегодня хочу рассказать об Арт-терапии. Арт-терапия – это не просто модное современное направление в психологии, это реальные методы работы с собой в разных ситуациях. И очень важно то, что для работы с техниками арт-терапии вам не нужен психолог, вы можете понять себя и помочь себе самостоятельно. То есть, занимаясь какой-либо творческой деятельностью, человек получает возможность исцелить себя, решить имеющиеся проблемы душевного и эмоционального характера. Искусство вдохновляет людей, дает надежду, переключает внимание с жизненных трудностей, помогает их пережить и успокаивает душу.
Помните: вам не нужно быть художником, музыкантом, актёром, чтобы воспользоваться арт-терапией! Цель этой методики в другом: большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса.
За время терапии вы узнаете как:
- слышать свои эмоции и понимать себя
- не заедать негативные эмоции и переживания
- справляться с гневом, обидой, чувством вины, страхами, синдромом отличницы
- пережить потери и разочарования
Отдельная тема - исполнение желаний. Как понять, чего именно хочется и как этого достигнуть.
Прямо сегодня или в выходные, в любое удобное для вас время (потребуется от 10 до 20 минут), возьмите лист бумаги А4 или откройте альбом для рисования. С помощью небольшой тарелки или циркуля нарисуйте простым карандашом круг. Это будет заготовка для рисования мандалы.
Что такое мандала и чем она полезна, можно будет прочитать в Арт-марафоне, а сейчас вам достаточно знать, что мандала – это рисунок в круге. И нет никаких особых правил, что в нем рисовать и как. Вы можете взять любые карандаши, фломастеры, гелевые ручки или даже краски, и рисовать в круге то, что хочется. Это будет отражение вашего внутреннего состояния в текущий момент.
Можно рисовать с внутренним запросом, например, задать вопрос своему подсознанию, и рисовать, внимательно прислушиваясь к себе. Возможно в процессе рисования вы найдете ответ на заданный вопрос, или почувствуете, что проблема скоро решится.
Постарайтесь прислушаться к своим чувствам, не оценивайте то, что рисуете, это не конкурс рисунков, и не проверка ваших способностей, это способ выразить то, что вы чувствуете, на бумаге. Рисуйте так, как чувствуете. Можно закрасить круг одним цветом, можно нарисовать разные узоры – нет никаких правил, кроме одного – рисовать по велению сердца. Если вы захотите выйти за пределы внешнего круга – пожалуйста. Когда закончите рисовать, поставьте дату и укажите верх изображения. Если возникнет желание дать мандале имя, подпишите его на листе.
Каждый день в Арт-марафоне я буду задавать вам тему для рисования мандалы.
Сегодня специальной темы для рисования нет, просто пробуем и наблюдаем, что получается))
Помните, что мандалу нельзя оценить по принципу правильно/неправильно или красиво/некрасиво. И еще, не обязательно расшифровывать значение мандалы, даже без этого анализа сам процесс рисования уже работает с вашим подсознанием.