Я выполняю такую тренировку 1-2 раза в 2 недели. Подходит любителям и продвинутым спортсменам.
Правила:
1. Неограниченное количество подходов. То есть выполнить каждое упражнение нужно максимально быстро, сохраняя качество.
2. Выполнять упражнения строго по порядку.
3. Повторения в 1-2 раза в подходе не засчитываются. Минимум 3 раза.
Тренировка:
1. 100 подтягиваний.
2. 200 брусьев
3. 100 отжиманий
4. 200 приседаний
5. 100 подъемов коленей к груди.
Среднее время выполнения данной тренировки в районе 1 ч. 20 мин.
Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после желательно заминку. Если во время тренировки будете чувствовать тошноту, дайте организму отдохнуть 5-10 минут. Удачи!
На всех кто подпишется, подпишусь в ответ.
