Секретный тест, пройдя который ты узнаешь, как перестать переедать.
Все мы иногда переедаем. Не можем устоять от куска торта на празднике или от вкусного блюда в ресторане. Доедаем, чтобы не выбрасывать, справиться со стрессом и получить удовольствие.
Если набеги на холодильник происходят редко, то волноваться не о чем. Но если еда стала единственным смыслом жизни, пришло время подумать, какие эмоции ты от нее получаешь. Ответь на наши вопросы ДА/НЕТ и получи расшифровку в конце.
- Обожаю есть перед телевизором. Иногда могу провести так весь день
- Считаю, что хорошего человека должно быть много
- Не могу прекратить есть, когда вкусно, даже если желудок полный
- Начинаю больше есть во время стресса
- Перед дорогой беру с собой побольше еды, чтобы не остаться голодным
- Замечаю, что больше ем, когда рядом некому обнять и приласкать
- Очень люблю вкусно поесть
- Стараюсь заполнить холодильник до отвала
- Когда мне тревожно, я ем и не могу остановиться
- Сильно поправилась после развода
- У меня есть определенные любимые блюда, перед которыми мне сложно удержаться, даже, когда я не хочу есть
- Руки сами тянутся к еде. Иногда просто, потому что я ее вижу
- В детстве было время, когда приходилось голодать. С ужасом его вспоминаю
- Без вкусной еды я злюсь, раздражаюсь и нервничаю
- Мне кажется я все время хочу есть
Расшифровка:
Спокойствие
Больше ответов «да» на вопросы 1, 4, 9, 12, 15, тебе не хватает спокойствия, которое помогает заполнить внутреннюю пустоту.
Еда помогает тебе успокоиться и заглушить вечно бубнящий внутренний голос. Тебе нравится сам процесс жевания. Ты перестаешь контролировать себя во время стресса и легко можешь съесть в два раза больше, когда тебе тревожно и страшно. Но состояние спокойствия и безмятежности можно получить иначе. Всякий раз, когда Попробуй:
- записать тревожные мысли на бумагу
- помедитировать
- пойти прогуляться
- почитать книгу
Все эти действия помогут тебе расслабиться и не съесть лишнего.
Удовольствие
Больше ответов «да» на вопросы 3, 6, 7, 11, 14, ты заменяешь едой удовольствие, наслаждение и радость.
Ты получаешь истинное удовольствие от еды. Тебя притягивает запах, вкус и аромат. Без вкусной еды жизнь кажется пресной и скучной. Мир становится серым, а в голову прилетают мрачные мысли. Конечно, еда и должна приносить удовольствие. Но если его приносит только она, проблемы с лишним весом дают о себе знать. Попробуй получить удовольствие не только от вкуса. Например, можно:
- сходить на массаж
- больше целоваться и обниматься с любимым человеком
- сделать маску для лица
- заняться фитнесом
Эти действия дарят радость и наслаждение телу без лишней еды. Внедри их в свою жизнь и ты заметишь, что не хочется есть больше обычного.
Безопасность
Чаще всего ты ответил «да» на вопросы 2, 5, 8, 9, 13, тебе нужно чувствовать себя в безопасности. Твой вес защищает тебя от враждебного мира. Без него тебе кажется, что ты потеряешь весомость и значимость. Окружающие перестанут воспринимать тебя всерьез. Возможно, в детстве тебе пришлось столкнуться с голодными временами и ты до сих пор с содроганием вспоминаешь эти моменты. Если ничего не угрожает в физическом мире, ты можешь получить ощущение стабильности и безопасности иначе. Предлагаем тебе:
- поработать над увеличением доходов. С ними тесно связана тема безопасности
- поработать с прошлым негативным опытом и простить всех обидчиков
- купить газовый баллончик или записаться на курсы по самообороне
Таким образом тебе будет проще отказаться от лишней еды. Попробуй!
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.