Согласно результатам исследования, проведенного в начале года, мысли о возможном онкозаболевании время от времени тревожат более половины россиян.
В числе возможных причин, вызывающих страх, — опыт переживания болезни в семье или близком кругу и информационный фон, заполненный новостями о раке. Ежедневно мы читаем об известных людях, столкнувшихся с диагнозом, или натыкаемся на информацию о сборах благотворительных фондов в поддержку онкопациентов.
Все это может спровоцировать канцерофобию — расстройство, которое проявляется в устойчивом страхе заболеть раком.
Не всякое опасение за здоровье можно считать проявлением канцерофобии. Важно разграничивать заботу о своем физическом благополучии и иррациональный навязчивый страх заболеть раком.
Как отличить онконастороженность от канцерофобии
В случае, если вы чаще выбирали утверждение справа, вероятно, вам свойственно чрезмерное беспокойство о рисках развития онкозаболеваний. Если перечисленные симптомы преследуют вас или кого-то из ваших близких, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту. Вы можете получить консультацию психолога на Всероссийской горячей линии 8-800-100-0191. Служба "Ясное утро" работает круглосуточно и анонимно, звонок по России бесплатный.
Канцерофобия ставит под угрозу как психическое, так и физическое благополучие человека
Если вы столкнулись с устойчивым страхом онкозаболеваний, лучше всего проработать ситуацию вместе с грамотным специалистом: психологом или психотерапевтом. В ситуации, если вы пока не готовы обратиться за поддержкой к психологу, вы можете попробовать самостоятельно облегчить свое состояние.
Проанализируйте свой страх
Где берет начало ваше опасение заболеть? Когда вы впервые поймали себя на пугающих мыслях? Описывайте свои страхи в дневнике и возвращайтесь к записям в минуты хорошего настроения и самочувствия. Вероятно, вы осознаете, что большая часть тревог не имеет веских оснований.
Изучите достоверные источники информации
Помните, как в детстве в темной комнате вам мерещились пугающие силуэты? Но стоило включить свет, как они исчезали, и вы понимали, что это всего лишь пальто на вешалке или тень от дерева за окном. Изучите материалы ВОЗ и Минздрава, статьи онкологов и сайты общественных организаций, занимающихся поддержкой онкопациентов. Конечно, причины возникновения рака до конца не изучены, зато наверняка известно, из-за чего беспокоиться не стоит.
Избегайте самодиагностики и самолечения
Статьи в Интернете пестрят шок-контентом и заставляют читателя искать симптомы рака там, где их нет. Впрочем, даже самые надежные источники могут сыграть с вами злую шутку. Врачи подтверждают: медицинские энциклопедии — находка для людей, склонных к чрезмерному беспокойству за здоровье. Это не значит, что тревожные симптомы нужно игнорировать. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем, не назначайте себе лечение самостоятельно. Пожалуйста, обратитесь к врачу.
Попросите близких о поддержке
Пусть они стараются отвлекать вас от мыслей о болезни. Возможно, если ваше близкое окружение не будет поддерживать беседы о раке, вам будет проще переключить внимание на другие темы. Постарайтесь не обсуждать свои страхи с людьми, склонными к раздаче непрошеных советов. Так вы оградите себя от лишних источников стресса.
Круглосуточная, бесплатная и анонимная психологическая помощь онкопациентам и их близким доступна по телефону 8-800-100-0191.
Подпишитесь на канал или поделитесь материалом с теми, кому это может важно!