Бывает, что очистить организм от вредных веществ помогает только длительная жесткая диета и крепкая сила воли. Но в таких мучениях нет смысла, ведь некоторые специалисты по питанию считают, что для детокса достаточно одних суток. Сегодня мы расскажем вам про 5 простых шагов, которые позволят быстро если не полностью избавиться, то уж точно снизить количество токсинов в организме.
Шаг 1. 10-часовой сон
У каждого человека есть норма сна, она индивидуальна. Однако для полноценной очистки важно спать не меньше 10 часов в сутки. Обязательно соблюдать режим сна. Ложиться нужно не позднее 11 часов ночи, а вставать около 7 часов утра. Такой распорядок настроит ваш организм на плодотворную работу.
Шаг 2. Стакан воды натощак и перед сном
Каждый день натощак выпивайте стакан негазированной воды. И точно такой же ритуал проводите за час до сна. После пробуждения вода необходима, чтобы пополнить запасы влаги, потерянной за ночь. А перед сном жидкость помогает вымыть ненужные вещества, полученные за день.
Шаг 3. Регулярная растяжка
Каждый день нужно делать несколько подходов для растяжки. Между упражнениями должно проходить около трех часов, длиться такая разминка должна не менее 5 минут. Такая активность борется с усталостью, уменьшает боли в мышцах и сжигает лишние калории.
Шаг 4. Травяные чаи
Ежедневно нужно выпивать хотя бы одну чашку чая из детокс-трав. Такой напиток хорошо разгоняет лимфу и выводит токсичные вещества из организма. К тому же такие чаи помогают устранить голод.
Шаг 5. Отказ от спиртных напитков
Многие люди руководствуются правилом, что один бокал вина вечером укрепляет сердечно-сосудистую систему и снимает стресс. В этом есть доля правды, но никто не берет в расчет, что алкоголь – это тоже токсин. И именно он часто виновен в утренних отеках. Поэтому лучше расслабляться под фреш или смузи.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.