Кажется, что нет ничего проще и легче, чем сидеть на диете. Но так кажется только в первые часы. Потом мнение может кардинально измениться, можно и сорваться. Чтобы этого не случилось, нужно придерживаться некоторых мудрых советов о том, чего не следует делать при желании сбросить лишний вес.
Не морите себя голодом.
Диета не предполагает голодовку. Самое худшее, что можно совершить для срыва диеты – пропуск приёма пищи. Без питательных веществ от организма в мозг поступает сигнал о том, что с едой возникли проблемы, а мозг в подобной ситуации даёт организму команду – запастись (!) жирами. В результате замедляется обмен веществ, что приводит к отрицательному результату при потере веса.
Не ставьте перед собой невыполнимые задачи.
Потерять за 20 дней 20 килограмм - это просто нереально. Подобные чудеса не случаются. Полное разочарование становится итогом неправильно поставленных задач. А когда человек расстроен, он начинает много есть.
Не употребляйте пищу, сидя перед телевизором или компьютером.
Еда должна приниматься организмом в традициях священного ритуала, в особенности для тех, кто на диете. Во время приёма пищи не должны присутствовать отвлекающие факторы, поскольку можно скушать больше положенного, если отвлекаться. Мозг должен быть настроен только на употребление пищи.
Не наказывайте себя.
От диеты необходимо получать только позитивный заряд. Это полезный и приятный шаг, который может изменить жизнь в лучшую сторону. Не теряйте веру, не критикуйте и не обвиняйте себя, диету нужно рассматривать только в положительном спектре, а отрицательные мысли и эмоции смогут нарушить ваши планы.
Не доводите себя до стрессового состояния.
Когда нужно похудеть, стресс становится злейшим врагом. Переедание во многих случаях провоцирует стрессовое состояние. Отдыхайте морально, расслабляйтесь или медитируйте. И когда вы устали от диеты, то съешьте вы эту шоколадку! Для похудения в целом это не будет большим ударом, а вам на душе станет приятнее.
Не пренебрегайте здоровым образом жизни.
В окружающем нас мире есть столько интересного, когда ты молода. Не стоит тратить лучшее время своей жизни только на отдых и развлечения. Лучше вести здоровый образ жизни так, чтобы он стал привычкой. Для счастливой старости это лучшее, что можно сделать в молодости!
