Для некоторых людей ранний подъем – это ужасное испытание. «Совы» не привыкли подниматься в восходом солнца и считают эту затею бессмысленной. Но погодите с выводами. Сегодня мы расскажем, почему режим «жаворонков» имеет преимущества, и попробуем убедить, что вставать в 5 утра полезно даже, если вы в этот день не спешите на работу.
Причина №1. У вас будет больше времени на свои увлечения
Ранний подъем увеличивает ваш день в среднем на 2 часа. И это время вы можете уделить только себе. Например, можно выйти на пробежку или покачать мышцы на турниках. Летом это идеальный вариант для спортивного занятия на свежем воздухе, ведь будет не так жарко. Если вы любите полениться после пробуждения, то можете полежать и почитать любимые книги. Утром ваш мозг намного лучше воспринимает информацию, поэтому за чашечкой кофе можете провести занятие по иностранному языку. Или связать шарф, до которого никак не доходят руки.
Причина №2. Ранний подъем укрепляет здоровье
Физиолог Нерина Рамлахан издала книгу «Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit». В ней автор объяснила, что ранний сон и подъемы активизируют когнитивные функции мозга. Такой график также делает кожу более здоровой и эластичной. За полтора часа до полуночи организм перезагружается, поскольку наш мозг зависит от циркадных ритмов. Восход и закат регулируют эти ритмы, оттуда возникает зависимость от суточного цикла. Поэтому подниматься намного проще с первыми лучами солнца. Просыпается и тело, и мозг.
Причина №3. Несколько часов в тишине
Эта причина очень понравится молодым родителям. С рассветом весь мир только просыпается. Дети чаще всего спят в это время, да и рабочие вопросы еще не беспокоят. Поэтому утро – это прекрасное время для медитации. Отсутствие отвлекающих факторов помогает держать концентрацию длительное время, в это время вы правильно дышите и слышите свой организм. Такое времяпрепровождение снижает уровень стресса и заряжает на весь день.
Причина №4. Ранний подъем тренирует силу воли
Сила воли показывает, насколько вы легко включаетесь в борьбу и справляетесь с поставленными целями. Сила воли похожа на мышцы, ее тоже нужно тренировать. И ранний подъем подходит для этих целей как нельзя лучше.
Причина №5. Вы начнете собой гордиться
Подниматься на рассвете и делать свой день продуктивнее – это маленькая победа, которая укрепляет вашу уверенность. Вы решаете новые задачи и легко справляетесь с проблемами. Почему бы не гордиться собой? Через несколько недель вы увидите, насколько улучшится ваше настроение и прибавиться энергии. К тому же вы заведете новую полезную привычку, которая несомненно повысит качество жизни.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.