Есть определенные мысли, которые не приводят ни к чему конструктивному - у них нет никакой созидательной силы.
К ним нужно научиться применять СТОП-ФРАЗУ. Тогда у нас появится больше сил, ментальной и творческой энергии.
➡️Подробнее о способах контроля негативных мыслей можно прочитать в предыдущем посте "Тревога. Как победить?".
А теперь, давайте рассмотрим подробнее, что же за мысли могут нас одолевать:
⏰ О прошлом
"Как нужно было сделать? А не лучше было бы вот так?"
Эти размышления ничего не дают - вместо них нужно сделать вывод и поменять свое поведение в текущей реальности.
🦾Многозадачность = эффективность
С точки зрения мозга многозадачность это очень затратный процесс. А первично возникающая эффективность - иллюзорна и приводит к истощению.
Наоборот, концентрация внимания на одном действии поможет Вам быть более эффективными и продуктивными.
💼То, что знаем, но не используем.
Вместо "Я это знаю!" спрашиваем себя "Как я это использую?" - и если ответ : "Никак", то это значит что Вы ограничиваете себя от возможности это применить.
Нам нужно заменить эти фразы и фокус внимания на : " Я использую это в своей жизни так и так... " или начать делать то, что знаем.
💯 Вкладываться больше, чем нужно
Есть принцип Парето - «80/20».
Он в том числе про то, что 20% вложенных усилий дают 80% результата. А чтобы получить оставшиеся 20% результата, нужно вложить еще 80% сил. Поэтому, правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого результата.
⬇️Какие мысли отнимают у Вас силы?
⬇️О чем Вы думаете, но чувствуете что это вас тормозит?