Сразу начну с того, что лично я кофе не пью, но у меня есть друг - истинный кофеман, который потребляет кофе уже в течение нескольких лет и обычно не прерывался более чем на 2-3 дня и то на это были причины.
Обычно, когда у него были проблемы со сном, он убирал кофе из ежедневного рациона на пару дней, качество сна приходило в норму и он возвращался к потреблению данного напитка.
Наверное все знают, что кофеин, наряду с положительными свойствами, имеет и отрицательные.
В связи с этим, я уговорил своего друга провести небольшой эксперимент - отказаться от кофе на неделю и по собственному самочувствию оценить что изменилось и насколько.
1) Циркадные ритмы
До этого он ложился в 2-3 часа ночи практически всегда и не мог ничего с этим сделать, хоть иногда и хотел. После недели без кофеина он смог сдвинуть это время до 0-1 часа ночи без особых усилий.
Это действительно весомое изменение, которое стоит иметь в виду людям, которые с трудом могут заснуть в раннее время.
Данное исследование объясняет почему это происходит. Похоже на ситуацию, когда организму создаётся иллюзия бодрости, которая как бы берётся в кредит. Вы просто продолжаете накапливать свою усталость.
2) Когнитивные функции
Было замечено, что думать и соображать стало гораздо сложнее. Как будто жмёшь на газ, но при этом совсем чуть чуть давишь на тормоз и немного подтупливаешь.
Некоторые моменты в данном исследовании отражены, как подтверждение данного явления, потому что кофеин имеет влияние на ускорение интеллектуальной деятельности. Соображалка быстрее работает.
3) Зависимость
Как оказалось, тяга к кофе ощущается только первые четыре дня. После этого, ощущение желания данного напитка уходит и можно без проблем его не употреблять.
У кого-то это может занимать чуть меньше времени, у кого-то чуть больше, но чаще всего это четыре дня. Можно потерпеть и больше не страдать.
4) Пробуждение
Стало гораздо легче просыпаться по утрам. Ненависть ко всему миру сменилась на смирение и спокойствие. Это происходит потому что улучшается само качество сна, плюс сдвиг циркадных ритмов в более нормальное русло тоже даёт о себе знать.
Если страдает качество сна, то вы можете просто не добирать до нормы каждую ночь по 5-10 минут, но со временем это будет накапливаться и придётся долго восстанавливаться.
Таким образом, если у вас есть зависимость от кофе, проблемы со сном или просто интересно провести над собой эксперимент - можете попробовать отказаться от кофе на неделю или больше и проследить как это скажется на вашем организме.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Успехов и хорошего настроения))