Представьте такую ситуацию. Вы проснулись, вы открыли глаза, вы почувствовали (или подумали, вы сами не поняли как), что что-то не так.
Появилось некое беспокойство, мысли ускорились, вы начали судорожно искать на уровне тела какие-то неприятные ощущения в теле. Вначале вы их и не нашли.
Но вы прислушались еще раз и почувствовали некое давление в области затылка. Вы прислушались внимательней и приняли для себя решение, что это напряжение - не есть норма.
И тут у вас участилось сердцебиение, периодически стали появляться легкие признаки напряжения в дыхании.
Вы заставили себя переключиться на утренние процедуры (чистка зубов, душ, завтрак), но каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь к ощущениям тела, они дают о себе знать тем или иным напряжением тела, что вас беспокоит.
Что вы будете делать в таком случае?
Здесь можно почитать/посмотреть шаги преодоления такой тревоги