«Я в депрессии…», – любят некоторые бросать по поводу и без повода. А кое-кто и антидепрессантами злоупотребляет почём зря. Однако депрессия – это не просто плохое настроение, а серьёзный комплекс клинических симптомов, требующий профессионального лечения.
Есть ли необходимость для визита к специалисту? Или вы, как говорят в народе, просто «дурью маетесь»? Попробуйте для начала пройти самодиагностику с помощью психологического теста.
Самый быстрый тест
Предлагаем список вопросов, которые уместно задать себе или страдающему человеку, чтобы либо рассеять сомнения, либо насторожиться и начать активно действовать.
Ответили на половину вопросов положительно? Настоятельно советуем обратиться к специалисту.
- Ощущаете ли вы в последнее время безосновательное чувство вины, беспричинный страх и тревожность?
- Можно ли утверждать, что подавленность и грусть царят в ваших чувствах более 10 дней?
- Посещают ли вас пессимистичные думы о своей бесполезности и отсутствии смысла в жизни?
- Вы ловили себя на мысли, что все кругом стало вам безразлично? Или наоборот – вы стали одержимы отчаянием, паникой и страхом за будущее?
- Замечали ли вы непонятный сладкий привкус во рту, хотя недавно и не ели никаких сладостей?
- Нарушился ли сон? Возможно, появилась нездоровая сонливость или, наоборот, бессонница?
- Изменился ли ваш вес за 2 месяца, несмотря на то, что никаких усилий вы не прикладывали?
- Как ведет себя кишечник? Не стали ли вы страдать запорами?
- Стали случаться боли в сердце, в районе солнечного сплетения, в желудке и мышцах?
- Вы страдаете заболеваниями нервной или эндокринной систем?
- Изменился ли аппетит?
- Снизилось ли сексуальное влечение?
- Вы практически не гуляете по улице, когда ещё светло?
- Не случалось ли в вашей жизни недавних травмирующих событий, стрессов, тяжелых рывков в работе?
- Заставляла ли вас жизнь в последнее время часто нервничать? Возможно, навалились сразу множество проблем, до сих пор нерешенных?
- Появилась медлительность, заторможенность или затрудненность в движениях?
- Повысилась утомляемость, вы замечаете упадок сил и апатию без причин?
- Вот уже несколько дней к вечеру вы буквально валитесь с ног, глаза слипаются, но ложитесь в кровать – и не можете уснуть?
- Повседневные дела и задачи словно выпивают из вас все соки, лишают энергию, выжимают как лимон?
- Вы хотите отгородиться от друзей и знакомых? Даже от самых близких?
- Вы перестали уверенно принимать решения и концентрироваться на важных делах?
- Вас перестали радовать любимые хобби?
- Кажетесь ли вы себе обузой своим родственникам? Думаете, что выглядите ничтожно и жалко в глазах окружающих?
- Вы стали гораздо легче приходить в раздражение по мелочам? Злитесь, если кто-то нарушает ваше одиночество?
- Последнее время вы всячески избегаете встречаться даже с друзьями и приятными людьми?
- Прибегаете ли вы к алкоголю, снотворным или иным веществам с целью «уйти от реальности»?
- Возникали ли мысли и желание причинить себе физический вред?
- Вам стало значительно труднее совершать обычные бытовые действия – чистить зубы, мыть посуду, выбирать одежду на завтра?
- Взаимоотношения с сотрудниками стали напряженнее?
- Родственники проявляют повышенное беспокойство в отношении вас и донимают вопросами?
- Вы пропустили очень важное мероприятие по той простой причине, что не нашли в себе сил собраться и пойти?
Надеемся, что на подавляющее большинство вопросов вы дали ответ «нет». Но если это не так, помните: из депрессии самостоятельно выкарабкаться почти нереально, как тонущему – из вязкого болота. Нужна помощь специалиста!
Самый знаменитый тест
Существует множество психологических тестов для более точного определения своего состояния и степени его тяжести. Классический опросник – шкала депрессии Бека. Методику разработал Аарон Бек с соавторами ещё в начале 60-х годов XX века.
В основу теста-опросника легли клинические исследования, которые позволили обнаружить совокупность самых релевантных и важных признаков депрессии и наиболее частых жалоб пациентов.
Список критериев был сопоставлен с описаниями клинической депрессии в медицинской литературе, а затем специалисты создали тест на депрессию, популярный по сей день.
Тест Бека состоит из 21 вопроса. Каждая категория включает около 5 утверждений, соответствующих специфическим депрессивным симптомам, причем они расположены по мере увеличения своего вклада в общее состояние подавленности. Варианты ответов ранжированы по уровню интенсивности признака.
Поначалу тестирование депрессии по шкале Бека проводил психолог или психиатр, но в настоящее время процедура упрощена – считается, что человек вполне способен самостоятельно ответить на вопросы и в соответствии с результатами определить свои дальнейшие действия. Тест помогает диагностировать норму, легкую, тяжелую и умеренную депрессию. Проверьте свои подозрения прямо сейчас, например, здесь.
Оценить ситуацию предварительно, причем не только свою собственную, но и близкого человека, тесты помочь вполне способны. Однако окончательный диагноз должен ставить исключительно специалист.
Доктор правильно подберёт лекарственные средства, назначит в комплексе транскраниальную магнитотерапию, способствующую выработке гормона радости – серотонина, и гормона, регулирующего ритмы сна и бодрствования, – мелатонина.
Очень хорошо при депрессивных состояниях сменить обстановку, съездить в отпуск, отдохнуть любым способом. Приветствуются физкультура, свежий воздух, позитивные впечатления – они разбавят серую пустоту яркими красками.
Зачастую депрессия является спутником какого-либо хронического заболевания – тогда жизненно необходимо заниматься его комплексным лечением.