Всем привет!
Мне очень нравятся всякие научные исследования и изыскания, касающиеся питания, сна, активности. Я пытаюсь применить эту информацию на практике: когда получается хорошо, а когда и нет.
Четыре невероятно классные штуки, которые я купила за последние пару лет:
1. Подушка с памятью формы. Не знаю, почему, но шея - одно из моих самых болезненных мест. Стоит одну ночь проспать в неудобном положении, левая сторона начинает заявлять о себе.
У меня высокая подушка, с подъемом под шеей, какой-то отечественной компании. Кажется, Trelax. Спасительница моя в буквальном смысле. В ней еще была дополнительная вставка, но мне показалось высоковато - убрала.
И все равно мануальный терапевт - наше все. Два раза в год прохожу курсы.
2. Самокат. Ну, тут все понятно. Начиная с самого садика мы с Серегой вместо ужина (он, конечно, ужинал))), отправлялись кататься - в парк или по набережной. Часами могли гонять. Сейчас уроки, так уже не получается - только в выходные.
Мне кажется, именно самокату я обязана таким процентом мышечной массы, который удивляет "умные" весы и врачей, делающих биоимпеданс.
Прикольная, веселая и ненавязчивая силовая. Советую тем, кто не знает, как себя размять и "вытащить" - полгода кататься в Москве точно можно .
Это Oxelo Town Декатлоновский, когда-то любимая подруга подарила на день рождения. Модели лет 7, если не ошибаюсь.
3. Умные весы. Умнее некуда. Я всегда посмеивалась над этим агрегатом, но прикольно то, что они с тобой буквально общаются.
Последние меня вообще пугают: они показывают пульс. Я, может, не готова так много о себе знать. Но это крепко держит в тонусе.
Один вес мало что значит, а вот динамика изменений мышечной массы, уровень гидратации, висцеральный жир - это важно. Не обязательно для похудения - просто для здоровья и самоконтроля.
У меня раньше были Yunmai M161, теперь появились Noerden Sensori - агрегат значительно точнее и сложнее.
Сравнив показатели, я поняла, что Yunmai мне очень льстили, например, по жировой массе.
Я вот теперь думаю, может, мне Yunmai разыграть между своими самыми активными троллями? Классная же идея! Как думаете?
А что, весы красивые и тоже весьма умные.
Noerden - это любовь навсегда, хоть я их и боюсь: они слишком много знают. )) Пульс, ИМТ, метаболический возраст, висцеральный жир, масса костей, уровень гидратации и чего там только нет... Для такого контрол-фрика, как я - прямо самое то.
4. Беруши по слепку. Это была вынужденная необходимость. Почему вообще много говорю о сне - когда меня накрыл несколько лет назад сильнейший стресс, доведший фактически до депрессии, умный доктор прописал спать "сном младенца". Я проанализировала, что этому мешает, засучила рукава и...
Не раз уже писала о нововведениях того периода: шторы блэк-аут купила в Икее, маску чудесную простенькую - в H&M, начала гулять перед сном, кофеин сократила до минимума. Ну, и с Серегой перед сном мы не кино смотрели тогда, а читали книжки. Было у меня в комнате темно, спокойно и прохладно - все как надо.
Но... кондея в кварире нет, окно приходилось открывать. Незадача: первый этаж и ремонт моста метрах в 600 от нас. Вся эта радость начиналась ночью.
Погуглила, оказывается, в Москве много фирм, которые изготавливают индивидуальные беруши по слепку. Сделала.
Ну как... Прикольно, но есть 3 нюанса:
- Глушат они не все, процентов 70 интенсивности звуков.
- Иногда почему-то от них звенит в ушах. Мастера советуют самим чуть подрезать - потому что, возможно, затычки слишком глубоко садятся в канал.
- Утром кажется с непривычки, что ты оглох.
Отличная идея против активизирующихся ночью собак и гопников (наша теперешняя реальность), а также не в меру энергичных сов-соседей.
Как-то так.)
Вся информация носит исключительно ознакомительный характер. Любые изменения в образе жизни и питании важно согласовывать с медицинским специалистом.