На связи Артем, мне 2️⃣9️⃣ и я худею с веса 110 кг. 2 месяца практиковал кетогенную диету и потерял 14 кг, сейчас перешёл на удобное для меня питание и интервальное голодание, добавил в рацион небольшое количество сложных углеводов (каши/паста из твердых сортов пшеницы на завтрак). ☝️☝️☝️
Интервальное голодание по дням с меню: 1, 2, 3, 4, 5, 6
Привет друзья, вот и прошла неделя интервального голодания, сегодня покажу результаты и поделюсь своим мнением.
В целом, мне очень нравится этот тип питания. Пропадает потребность в постоянном приготовлении пищи, легко рассчитать калораж, отсутствует чувство голода если подходить к процессу без фанатизма и рассчитывать оптимальную порцию.
Сегодня был очень тяжелый день, я ездил на конференцию, встречался с партнером для обсуждения текущих и будущих проектов из-за этого остался практически без ужина, но это и к лучшему, сон на голодный желудок крепче, а утром больше сил и энергии.
Завтрак
Доел остатки тушеных грибов со сметаной с перловкой и квашеной капустой. Знаете ли вы, что квашения капуста – это суперфуд? Молочная кислота, содержащаяся в капусте подавляет развитее вредных бактерий в кишечнике, клетчатка улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению микроэлементов. У квашеной капусты очень много полезных свойств, почитайте и удивитесь.
Ужин
Готовить времени не было, пришлось быстро поджарить филе и добавить квашеной капусты в качестве гарнира. К сожалению, сегодня у меня не получилось съесть норму по калориям, но оно и к лучшему.
Результаты интервального голодания через неделю.
Отеков у меня нет, вес начал уходить гораздо медленней, но всё равно уходит. Считаю -3.8 кг очень неплохим результатом, если получится сбросить хотя бы 6-7кг в течении месяца я буду очень доволен. Как вам результат?
