Мой второй сын появился на свет оперативным путем, т.е с помощью кесарева сечения. Сейчас ему год и месяц, а я вернула себе вес и форму до беременности, хотя практиковала ГВ до 10 месяцев. Как у меня это получилось?
Конечно, кесарево сечение-это операция, и первую неделю после неё заниматься собой нет сил и желания, да и малыш требует к себе постоянного внимания. Но, ровно через две недели я заставила себя расстелить коврик и сделать пару несложных упражнений. И самым первым было "вакуум живота". Это упражнение незаменимо после кесарева и позволяет не только укрепить мышцы пресса, но и предотвратить образование спаек в брюшной полости. Я врач, и очень хорошо знаю, как опасны эти спайки.
Несложный комплекс упражнений стал ежедневным. Первые 4 месяца после кесарева я занималась по 15 минут в день.
Конечно, необходимо было скорректировать питание. При этом важно было сохранить ГВ. Я сделала это с помощью разгрузочных дней. 1 день в неделю я питалась обезжиренным творогом и кефиром. Суточная калорийность 1700 ккал. При таком достаточном поступлении белка калорийности количество и качество грудного молока не страдало.
Ежедневные трех часовые прогулки с коляской я тоже превращала в тренировки. Просто привязывала к ногам утяжелители для фитнесса. По килограмму на каждую ногу.
Всё это позволило мне уже через полгода вернуться к настоящим тренировкам.