Народная примета гласит: “Пришла осень - запасайся бумажными платками и малиновым вареньем”. А тут еще и коронавирус не собирается отступать. В общем, настроение у нас сейчас “не заболеть”.
А знаете ли вы, что повысить свой иммунитет и избежать традиционной осенней простуды можно, создав правильный климат в спальне?
Рассказываем обо всем по порядку!
#1 Увеличиваем влажность
Как только в наших квартирах включается отопление, относительная влажность автоматически падает до 20% и ниже. “Ну и пусть падает, у меня увлажняющий крем есть, если что”, - скажете вы. Но при избыточной сухости наше тело вынуждено испарять больше жидкости, что может привести к высыханию слизистых оболочек рта, носа и глаз.
Помимо физического дискомфорта, настоящая проблема лежит несколько глубже - сухой воздух ослабляет иммунитет и увеличивает частоту респираторных болезней. В нашем носу и горле есть тонкий слизистый слой, который защищает нас от попадания вирусов, и этот слой постоянно обновляется и препятствует пересыханию. Если воздух долгое время сухой, то в этой защите образуются трещины, которые и являются входными воротами для вирусов.
Комфортной и полезной считается влажность в комнате от 40% до 60%. Поддерживать ее можно несколькими способами, но самый эффективный - увлажнители и мойки воздуха.
Например, для детской комнаты отлично подойдет ультразвуковой увлажнитель воздуха в форме игрушки Микки Маус. Ее дизайн был разработан при активной поддержке художников Disney, а площадь воздействия этого гаджета до 35 кв.м. Кстати, в модели есть также емкость для добавления эфирных масел, например, эвкалиптового, который положительно влияет на процесс засыпания и повышения иммунитета ребенка.
В спальне будет идеально смотреться ультразвуковой увлажнитель Eva White. Он преобразует воду в микроскопический туман, который мгновенно испаряется в помещении. Эффективное и равномерное увлажнение происходит за счет высокого выброса пара, а струя распыления до 1,4 м предотвращает появление луж и скопления воды возле прибора. Кстати, этот прибор самостоятельно регулирует интенсивность работы, чтобы достичь нужного уровня влажности, и потом автоматически его поддерживать.
Любителям супер-гаджетов мы рекомендуем обратить свое внимание на мойку Boneco W2055D. Она выполняет сразу несколько функций – не только увлажняет и очищает воздух, но и предварительно ионизирует его, наполняя отрицательными ионами. Помните, тот самый запах озона после грозы? Ну, а любители тонких ароматов по достоинству оценят функцию ароматизации воздуха.
#2 Соблюдаем температурный режим
Оптимальная температура для здорового сна - 16-19 градусов. Холодно? Нисколько! Именно при этой температуре вы будете быстрее засыпать, а просыпаться бодрыми и отдохнувшими.
Помните, что перед сном спальню надо обязательно проветривать, как бы холодно ни было на улице. И не вздумайте приносить в спальню обогреватель!
И самое главное, здоровый сон - это лучший помощник вашего иммунитета. Поэтому спите на здоровье!