ДОФАМИН ДАЕТ ВЕРУ - СЧАСТЬЕ БЛИЗКО
Дофамин дает веру, что счастье близко, стоит только протянуть руку. Именно по этому механизму через дофамин еда становится этаким Богом, которая может решить любой вопрос. Пришел с работы уставший, еда через дофамин пообещает заряд бодрости. Пришел с работы напряженный? еда пообещает расслабление. Пришел с работы грустный, пищевой дофамин пообещает повышение настроения. И мы верим, что еда сделает эти чудеса.
ФОКУС. УСИЛИВАЕМ ВЕРУ ЧЕРЕЗ ДОФАМИН
Интересно, а что будет если мы, качнув дофамин через еду, откажемся от еды? Если все сделать хитро, то мы будем верить, что не еда, а отказ от еды сделает мне “хорошо”. Сейчас научим, как провернуть этот фокус.
ШАГ №1. Поймайте аппетит/тягу съесть кусочек. Разрешите дофамину разлиться по телу приятным ощущением предвкушения.
ШАГ №2. Проговорите мантру “Отказ от еды сделает мне хорошо” и уберите еду с глаз и из воображения
ШАГ №3. Пофантазируйте, как это “хорошо” сохраняется в вашем теле на протяжении всего дня. Представьте, какие хорошие события с вами произойдут, как сегодня сложная ситуация повернется в вашу пользу, как вы правильно эмоционально среагируете на определенные вещи
НЮАНСЫ:
Нюанс №1. На шаге №2 важно убрать еду с глаз или перестать о ней думать. Тогда высокий уровень дофамина можно будет привязать к любому другому предмету, событию или поступку. Иногда мы убираем еду во внешнем пространстве, но продолжаем думать о ней в своей голове. Поэтому важно на некоторое время освободить от еды и свою голову.
Нюанс №2. На шаге №3 нужно реально чувствовать себя хорошо. Дофамин большой мастер показывать трейлеры - короткие завлекающие картинки, как будет хорошо, если… Так воспользуемся этой особенность дофамина. И погрузимся в обещание “хорошего”, почувствуем его телом, продлим на весь день.
Нюанс №3. Поиграйте с состоянием "предвкушение хорошего":
📌Просто побудьте с телесным состоянием предвкушения.
📌Пофантазируйте, что именно хорошего может сегодня произойти.
📌Можно заглянуть дальше в будущее и представить более глобальное "хорошее"
ДОФАМИН - ГОРМОН ВЕРЫ
А еще под дофамином легко поверить, что так и будет. Наслаждайтесь “хорошим состоянием”, зная что так будет сегодня целый день. Вера, как известно города берет. Поэтому вероятность хорошего дня после этого ритуала увеличивается.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
