Развитие бицепсов (двуглавой мышцы плеча)

Бицепсы — гордость каждого тренирующегося мужчины. Именно этими мышцами любят хвалиться в первую очередь атлеты.

P.S.  Более подробно ознакомиться с этими группами мышц вы сможете  ЗДЕСЬ

• Жим штанги стоя — суперпробивное упражнение, для накачки объёмов рук, главное не перебарщивать с весами, подбирая их так, чтобы вас хватило на выполнение 10-12 повторений при каждом подходе. Рекомендую на пике подъёма грифа штанги, удержать её на несколько секунд, а затем медленно опустить.

• Подъём гантелей на наклонной скамье — прекрасный вид упражнения для накачки и укрепления мышц сгибателей. Сидя на скамье и уперевшись спиной, у вас будет минимум возможностей при поднятии гантели помогать наклонами тела в ту или иную сторону, так как будет мешать плотно прижатая к скамье спина, а как следствие более качественно выполненное упражнение, с дальнейшим результатом, отражающимся в вашем зеркале.

Подъём гантелей сидя, позволяет удерживать  равновесие при выполнении упражнения.

• Подъём гантелей через сгибание рук -прекрасное упражнение для тренировки двуглавых мышц. При выполнении подъёмов гантелей, вы сможете сконцентрироваться на проработке мышцы кждой руки в отдельности и как говориться «пробить» её.  Это упражнение атлеты между собой называют «молот», его выполнение воздействует на всю длинудвуглавой мышцы и формирует объём бицепса.

Больше полезной информации на http://zdoroviyobrazgizni.ru/postroenie-tela

Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.
Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь!

Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда!

С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Подписывайтесь, будет интересно!!!)

С уважением, Дмитрий!