1. Накачаться и похудеть одновременно
Это два отдельных, противоположных процесса. Сначала мы сжигаем жир, потом работаем над рельефом. Невозможно получить плоский живот и подтянутую попу, если изначально не подготовить тело, согнав лишние килограммы. Как бы вы старательно не таскали железо при избыточном весе, все ваши кубики останутся под слоем жира.
2. Настроить метаболизм
Иногда мы всеми доступными им способами пытаются замедлить обмен веществ. Но работу метаболизма нельзя настроить так, как нам хочется. Можно наладить и улучшить его функционирование, но кардинально замедлить или ускорить нельзя.
3. Ничего не есть и худеть
Да, возможно, урезав, до минимума количество потребляемых калорий, вес начнет уходить. Почему тогда женщинам, которые постоянно сидят на диетах, приходится делать это снова и снова? Всё просто. Килограммы возвращаются из-за неправильного подхода к питанию. Диеты и голодовки — стресс для организма, а стресс всегда чреват последствиями для здоровья.
Есть 3 обязательных условия для правильного похудения: регулярные тренировки, сбалансированное питание, дефицит калорий (расходовать больше, чем потреблять).
4.Перекачаться
Для хорошего результата необходимо постоянно усложнять себе задачи, именно поэтому на определенном этапе тренировок вам понадобится легкое утяжеление. Многих женщин это пугает, так как они не хотят слишком рельефное тело. Это ошибка. В организме женщин количество тестостерона незначительно. Поэтому набрать мышцы не так-то и просто, а перекачаться точно не получится!
