Осень. Прохлада, слякоть, мало солнца. Пасмурная погода и холодный ветер. Лето кончилось, и словно вместе с ним, кончилось и хорошее настроение. Мы все чаще ощущаем себя усталыми, вялыми. Хочется больше спать и меньше двигаться.
Для многих людей осенняя пора может оказаться наиболее неприятной, ведь если начинаются проблемы на учёбе/работе, то становится сложнее в таких условиях выдерживать стресс.
Предлагаю узнать, как поднять свое настроение. Смотрим!
1. Больше томатов и шоколада!
В некоторых продуктах питания содержится аминокислота триптофан. Дело в том, что под воздействием витамина Д она преобразуется в серотонин- нейромедиатор, который повышает наше настроение.
В конечном итоге серотонин трансформируется в мелатонит- гормон сна. Так что пополняя запасы триптофана, мы убиваем двух зайцев!
2. Приятная музыка
Наш мозг крайней загадочный аппарат, который начинает бушевать, погружаясь в мир музыки. Главное слушать музыку с осознанием того, о чем поётся. Ведь в таком случае можно даже словить фрисон!
Фриссон- психоэмоциональная реакция на музыку либо иные приятные явления, выражающееся в приятном ощущении в теле из-за дофамина и мурашками по коже.
3. Yes Солнце, Yes Солнце!
Как уже было выше сказано, на синтез серотонина влияет солнечный свет. А также получаемое от Солнца тепло также оказывает антистрессовое воздействие на наше тело.
Ждите новых статей, мы продолжим раскрывать эту тему!