Начну, пожалуй, с катания на велосипеде, так как это крайне полезно для нашего здоровья и держит весь ряд мышц в постоянном тонусе, а так же способствует улучшению сна, и помогает быстрее проснуться утром. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон - кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Я бы отнес катание на велосипеде, как отдых от повседневной суеты, велосипедные прогулки крайне важны, для каждого человека. Не стоит забывать о том, что весь процесс катания повышает нашу выносливость и выносливость наших мышц, станете бодрее, активнее и крепче, а так же стабилизируется ваш эмоциональный фон.
Катание способствует снижению веса, ведь во время поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются отложения в области бедер. При всем этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и несколько часов после нее.
Плавание относят к виду спорта, который задействует на всю группу мышц и так же положительно влияет на дыхательные органы, сердечно-сосудистую мышцу, костно-мышечную систему. Самое важное то, что плавание помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.
Плавание является одним из самых действенных и безопасных средств для лечения неврозов, снижения стрессов и депрессии. Прежде всего не стоит забывать, что плавание- это огромная польза для борьбы с бессонницей, так как после него человеку намного крепче спится и легче засыпается. Благодаря водным процедурам, укрепляется нервная система человека, вместе с этим приходит ощущение спокойствия и гармонии.
Третье по списку, но не по значению. Не стоит забывать о пробежках, ведь это опять таки благоприятно влияет на нашу с вами нервную систему и держит мышцы тела в тонусе, так же это хорошее упражнение для снижения веса. У меня после пробежки появляется чувство, будто я полностью обновился и стал намного сильнее и выносливее. При занятии бегом мышцы становятся более адаптированными к физическим нагрузкам.
Стоит не забывать, что один из основных пунктов бега- это антистрессовая терапия. При правильном темпе и интенсивности происходит сжигание адреналина и кортизола в организме. Поэтому бег один из самых рекомендательных видов спорта для всех возрастов. Бегать рекомендуется утром, потому что он оказывает тонизирующее воздействие на мускулатуру и психику в начале дня. Так же бег по утрам дает меньшую нагрузку на позвоночник по сравнению с бегом вечером или же днем. На голодный желудок утром организм при беге расходует жировые запасы на много быстрее. Следует взять на заметку людям стремящимся быстрее похудеть и привести себя в форму . =)
Очередное полезное занятие- это скандинавская ходьба в ней задействуется 90% мышц тела и сжигает калорий на 40% больше, чем обычная ходьба. Так давайте говорить о полезных свойствах этого замечательного упражнения. С точки зрения медицины такая ходьба очень полезна для общего здоровья и поддержания физической формы. Скандинавская ходьба крайне полезна для пожилых людей и людей в возрасте. Спросите почему? Так вот. В первую очередь это баланс, так как "ходьба с палками" улучшает динамический баланс намного лучше чем регулярная ходьба и тренировки с тяжестями. Во вторых- это мышечная сила. Скандинавская ходьба показала значительное улучшение мышечной силы нижней части тела. В третьих у людей, которые практикуют такую ходьбу улучшились общие показатели здоровья.
Но мы здесь для того, чтобы узнать, как же Скандинавская ходьба или "ходьба с палками" влияет на психоэмоциональную часть нашей жизни, как она помогает нам в борьбе со стрессами и депрессиями. Начнем с того, что это опять таки занятия на свежем воздухе, все мы знаем, что лучшее средство от стресса и прочего является свежий воздух и небольшая физическая нагрузка. После таких небольших прогулок человеческий мозг находится в состоянии покоя благодаря тому, что при такой ходьбе из-за нагрузок организм избавляется от всем надоевшего гормона кортизола, который так влияет на наше состояние. Поэтому стоит задуматься о занятиях скандинавской ходьбой в любом возрасте. Вам это обеспечит прекрасное настроение и легкость во всем теле.
Наконец мы добрались до конца данного списка. Так, теперь посмотрим, как же йога влияет на наш организм и на наше психоэмоциональное состояние. Йога является одним из самых сложных занятий из этого списка, но не стоит пренебрегать им. Йога оптимизирует все функции организма от мышц пищеварения до кровообращения и иммунитета. Йога это эмоциональное равновесие, оптимизм и радость. Йога многогранна, она не только влияет на физическое тело, но так же она охватывает всю ее духовную составляющую. Изучение очищающих методик и техник правильного дыхания способствуют улучшению эмоционального фона и ослаблению стресса. Человек под влиянием данного занятие становится заметно стрессоустойчивым. При длительных занятиях йогой человека уже тяжело будет вывести из состояния душевного равновесия.
Поэтому йога считается комплексом душевного и физического равновесия. Тело, тренированное таким образом, представляет собой максимально плодотворную почву для работы всей нервной системы.
Необязательно совмещать все эти занятия для достижения своей цели. Достаточно выбрать только одно, ведь они все разные, но в тоже время одинаково действуют на нашу нервную систему и мозговую активность. Здесь я указал самые действенные способы борьбы со стрессом и депрессией. Сюда можно было включить танцы или же уборку по дому, но это не совсем то, что хорошо поможет вам побороть так надоедливый стресс.