Сейчас лишний раз в поликлинику при появлении насморка, кашля и температуры заходить не хочется. Чтобы облегчить симптомы недуга и ускорить выздоровление, можно воспользоваться не только медикаментозными средствами, но и использовать естественные способы лечения.
Эфирные масла – богатый источник природных лечебных свойств, их можно использовать для дыхательных ингаляций, добавлять в мази или в ванну.
Бузина – укрепляет иммунитет, в том числе и от вирусов гриппа, так как ингибирует его определенные штаммы и увеличивает выработку цитокинов для активации иммунной системы. Ее можно использовать в виде чая, сиропа и даже просто добавлять в выпечку, например, при приготовлении оладий или блинов. Доказано, что употребление гриппующими 15 мл экстракта бузины 4 раза в день на протяжении 5 дней ведет к более быстрому выздоравливанию и без большого количества «спасательных лекарств».
Эхинацея – часто используется при простудных заболеваниях, так как она способна уменьшать тяжесть и продолжительность симптомов гриппа, обладая цитокиномодулирующим эффектом, не вызывая нежелательных осложнений, которые могут возникнуть при приеме медикаментозных лекарств.
Травяной сбор (листья коровяка + корень солодки + корень алтея) – отвар из этих ингредиентов следует пить 2-3 раза в день тем, кто страдает простудой, гриппом, ангиной, бронхитом и другими респираторными заболеваниями
Пить как можно больше жидкости – вода, теплые (не горячие) бульоны и чаи помогут быстрее выздороветь. Даже если вам не хочется, то старайтесь время от времени все-таки делать хотя бы 2-3 глотка. Зеленый чай, например, богат катехинами, способными улучшать функцию Т-клеток и нарушать репликацию вируса гриппа, и эпигаллокатехин-3-галлатом, дающим большую пользу для здоровья. Доказано, что употребление 3-5 чашек зеленого чая в день делают человека менее уязвимым к гриппу.
Дайте себе больше отдыха и сна – если мужчины при температуре чуть выше 37 считают себя самым тяжелым больным в мире, как Карлсон, то женщины все также продолжают носиться по работе и дому, а зря. Организм тратит слишком много энергии на борьбу с гриппом, поэтому не тратьте ее впустую, позаботьтесь о своем здоровье.
Заложенность носа и головные боли – их можно облегчить, если подышать аккуратно над горячим паром (помните, как в детстве, родители заставляли дышать над варящейся картошкой), а также можно прикладывать теплые компрессы к пазухам носа.
Полоскание горла – чтобы убрать скопившуюся в задней части горла густую слизь, полощите горло по утрам теплой подсоленной водой.
Профилактика – лучшее средство от гриппа и других вирусных заболеваний
Всегда мойте руки с мылом, а по нынешним временам, делайте это как можно чаще. Если такой возможности нет, то используйте дезинфицирующее средство для рук.
Следите за домом - держите его в чистоте, не забывайте регулярно менять постельное белье, полотенца, а зубные щетки дезинфицировать и заменять каждые 3 месяца, используйте увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность, так как вирусы гриппа, например, легче переносятся в сухой среде
Укрепляйте иммунитет – следите, чтобы в вашем организме было достаточное количество жидкости, электролитов, витаминов С и Д, пробиотиков. Витамин Д3 считается лучшим продуктом для профилактики гриппа, так как он способен производить противовирусные пептиды, предотвращают высвобождение макрофагами воспалительных цитокинов и хемокинов, согласно исследованиям, содержание витамина Д3 от 40 нг/мл в крови снижает риски развития вирусных респираторных инфекций в 2 раза. Пробиотики (бактерии кишечника) – это 80% нашей иммунной системы, они способны уменьшать частоты и продолжительность инфекций дыхательных путей, снижать насморк и кашель, особенно у детей.
Следите за питанием – ешьте больше натуральных, а не обработанных промышленных продуктов, налегайте на чеснок и орегано. Добавьте пробиотиков в рацион – квашеная капуста (лучше самим сделать, так как качество покупной оставляет желать лучшего, к тому же ее часто делают с применением уксуса для быстроты) и кимчи, йогурт и кефир, а также другие ферментированные продукты.
Регулярно занимайтесь умеренными физическими нагрузками
Избегайте по возможности многолюдных мест, особенно по время эпидемий
Никакая вакцина не сравнится с естественным иммунитетом в качестве профилактической меры против вируса гриппа, поэтому заботьтесь о себе, чтобы предотвратить заболевание или вылечить его на самой ранней стадии, обнаружив первые симптомы.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ею в своих социальных сетях.