Определяем типы поп и разбираемся, как сделать "орешек" из своих ягодиц
Когда мои девчонки с Трансформации.Pro начали с горящими глазами ждать вебинар по ягодицам, поняла, что такой важной информацией нельзя не делиться.
Сейчас мы с вами поговорим о том, что делать, чтобы ситуацию с попой не усугублять, а начать исправлять.
Попа №1 — крупная, с 2-3 степенью целлюлита. Типичный пример: верх тела худой, ягодицы неожиданно большие.
Что делать?
- Начать лимфодренажный массаж. Процедура — салонная, и если найти хорошего спеца, эффект будет просто пушка! Но от варианта самомассажа, МФР, банок, если возможности пойти в салон нет, тоже не отказываемся.
- Изменить питание. Тут пунктов несколько. Во-первых, нужно уменьшить количество соли, чистого сахара и других быстрых углеводов. Во-вторых, добавить больше белков (растительных и животных), овощей и фруктов.
- Проверить гормоны.
- Ввести физ. активность: 10 тыс. шагов каждый день, 2 функциональные и 2 силовые тренировки в неделю. С качественной разминкой!!!
- Забыть позу «нога на ногу»: пощадите свой ОДА и кровоток, не мучайте организм.
- Выбрать подходящую по размеру, удобную обувь — а еще лучше подобрать ортопедические стельки.
- Про курение и алкоголь молчу. Знаете все сами.
Попа №2 — огромная, с целлюлитом 3-4 степени на фоне ожирения.
Называю все своими своими именами. Когда сами начнете так делать, решать проблему захочется сильнее и быстрее.
Что делать?
- Пройти обследование и восстанавливать гормональный фон с диетологом и эндокринологом.
- Соблюдать диету по их назначению! Если ситуация запущенная, питаемся только по продуманной схеме от диетолога, если чуть лучше — можно сбалансированно питаться с небольшим дефицитом.
- Добавить физ. активность: плавание, 10-15 тыс. шагов в день, умеренные силовые. Повышать нагрузку можно только тогда, когда вес опускается до 86-90 кг.
- Все остальные пункты можно читать выше, они совпадают.
Помним, что самый главный и важный пункт — не откладывать. Чем раньше начнете ситуацию исправлять, тем быстрее придете к подтянутым ягодицам. И просто к здоровому организму, что важнее.
Если тема интересна, поставьте + в комментариях и расскажите, что у вас с ягодицами.
Увижу отклик — расскажу все про плоские попы и про то, что такое «старая» попа (птоз ягодиц) и как с ней быть.
Пальчик вверх, вам не сложно, мне приятно. И к тому же мотивирует меня выкладывать больше рецептов и мотивирующих видео и статей.
Я тренирую и стройнею людей дистанционно уже три года. Через мои марафоны и личные консультации прошли уже почти 30000 человек со всего мира.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть всегда на связи и заходите в мой блог Инстаграм там много мотивации, тренировок и полезностей для тех, кто хочет иметь красивую фигуру.