Многие люди, натыкаясь в интернете на фото "до" и "после", показывающее чей-то удивительный прогресс, сразу же начинают задаваться вопросом: "Интересно, а как он добился таких результатов?"
- По какой программе он тренировался?
- На какой диете сидел?
- Какие добавки он принимал?
- Какие упражнения он использовал?
- Какую методику он использовал?
Им нужны все эти детали! Прямо сейчас!
И как только они получают эту информацию, у них сразу же возникает мысль: мне срочно нужно делать то же самое.
Почему? Потому что они думают, что раз это так хорошо сработало для человека на фото, то это несомненно так же хорошо сработает и для них. В конце концов, они тоже хотят получить такой же результат.
Звучит хорошо, но есть два основных недостатка.
1. В большинстве случаев это просто обман.
Многие из заявленных результатов "до-после", которые вы видите в интернете, особенно если эта фотография прилагается к рекламе какой-то фитнес диеты/методики/добавки, слишком далеки от истины.
В некоторых случаях могут использоваться неверные данные с точки зрения цифр. Например, результат человека, который скинул 15кг за год, можно вполне показать так, словно он скинул эти 15кг за месяц, благодаря рекламируемому продукту.
В большинстве же случаев такие вещи, как ретуширование фотографии, ракурс, освещение, позирование, загар и т.п. могут сделать почти незаметный прогресс просто потрясающим.
В качестве примера взгляните на эту фотографию:
На фотографии слева вес молодого человека составляет 83кг. На фотографии справа его вес абсолютно тот же. Всё, что он сделал для получения результата - постригся, побрился, сбрил волосы на груди, сделал несколько отжиманий и подтягиваний, настроил свет, втянул и напряг живот. И на всё это ушло меньше часа.
Вот вам секет "кубиков" за час. Магия, не иначе.
Добавьте к этому стероиды, удивительную генетику и прочие детали, которые обычно умалчиваются.
Но, на самом деле, в этом контексте есть вещь поважнее, о которой мне хотелось бы рассказать.
2. Все методы работают.
Обратите внимание, что есть одинаково впечатляющие фотографии "до-после" буквально для каждой диеты, программы тренировок, книги, добавки, продукта и т.п.
Без шуток.
Выберите любую диету, любую программу тренировок, любую методику тренировок, любую добавку, продукт и т.п. и вы заметите, что их всех что-то объединяет.
Все они имеют удивительные отзывы. Все они имеют удивительные фотографии до и после. Все они имеют удивительные истории успеха и трансформации.
Скажите, насколько вам знаком следующий сценарий:
- Вы увидели фото человека, который похудел благодаря интервальному голоданию и думаете: "Всё, с завтрашнего дня я начинаю интервальное голодание."
- Через день вы случайно наткнулись в интернете на потрясающий результат человека, который скажет, что добился этих результатов, потребляя 6 небольших приемов пищи в день. "Нафиг интервальное голодание, буду есть 6 раз в день," - скажете вы и начнете заново перестраивать свою диету.
- И затем вы случайно наткнетесь на результат человека, который тренировался в бодибилдерском стиле по 6-ти дневному сплиту и скажете: "Всё, я буду тренироваться и делать всё как он!"
- Но через 2 дня коллега на работе, который добился потрясающего результата в похудении, расскажет вам, что сделал это благодаря Кроссфиту, и вы уже бежите за абонементов в Кроссфит-зал.
- Через несколько дней вы обнаруживаете в интернете статью человека, который утверждает, что Кроссфит опасен и вреден для здоровья, вместо этого предлагая вам альтернативную методику тренировок с фотографиями своего личного прогресса. "Уау, он так хорошо выглядит. Наверное, он знает, о чем говорит. Пойду заниматься по его методике," - подумаете вы.
- И затем вы найдете новую методику тренировок и диету, которые обещают гораздо лучшие результаты, чем те, которые вы получите на своей текущей программе.
И в этом главная проблема.
Вы постоянно будете прыгать от одной программы тренировок к другой, от одной диете к другой, пытаясь найти самую лучшую. Но есть одна простая вещь, которую вы должны знать: всё работает.
Любая программа тренировок и диета, основанные на фундаментальных принципах (дефицит калорий для похудения, профицит калорий и прогрессивная нагрузка для набора мышечной массы), работает.
И неважно будет ли это интервальное голодание, низкоуглеводная диета или высокоуглеводная диета, кето, палео, сыроедение, веганство, кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.п.
Вы обязательно найдете примеры людей, которые добились успехов, используя любой из перечисленных способов.
Именно поэтому нет абсолютно никакого смысла в том, чтобы прыгать от одного способа к другому в попытках найти самый лучший. Это будет только отдалять вас от вашей цели.
В конечном итоге именно время и постоянство ВСЕГДА будут являться необходимыми компонентами для эффективности любой диеты и программы тренировок. Ничто не будет работать без них.
Просто найдите то, что будет работать для вас.
Это главный совет, ради которого и был написан весь этот текст.
Найдите что-то, что будет соответствовать научным принципам похудения или набора мышечной массы, и просто придерживайтесь этого, полностью игнорируя то что делают остальные, включая их успехи, результаты, фото "до-после" и т.п. Это абсолютно бессмысленно для вас.
Сосредоточьтесь только на себе, своем прогрессе и своих результатах, научитесь получать удовольствие от процесса, работайте усердно и будьте терпеливы.
Именно это поможет вам в достижении вашей цели.
