Все мы стремимся иметь красивую фигуру, но при этом каждый из нас любит вкусно покушать. В чём секрет идеальной фигуры? Спортзал, вечная диета, подсчет калорий или просто правильное питание? Раскрываем секреты.
Очень много людей, как девушек, так и парней, стремясь заполучить идеальную фигуру, изнуряют себя множеством неправильных диет. Как показывает практика, диеты а-ля "Целый месяц кушаем только яблоки" и подобные, ни к чему хорошему не приводят. Печально, что до сих пор, люди ведутся на такое и мало того, еще и платят за это деньги.
Есть три кита, на которых держится как хорошая фигура, так и здоровье человека в целом. Это в первую очередь правильное питание, движение и сон.
Что касается правильного питания, есть золотое правило: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Запомните эту фразу и она станет вашим ключом к идеальной фигуре. Даже если вы каждый день занимаетесь спортом, бегаете по 5 км ежедневно, но при этом у вас нет правильной системы питания, то все усилия будут тщетны.
К сожалению или к счастью, мы с Вами живем всего один раз, и ограничивать себя всю жизнь диетой, не кушать совсем сладкого, например, - не вариант. Сладкое и мучное можно кушать хоть каждый день, разница лишь в том, в какое время суток это делать.
Давно известно, что завтрак - это основной приём пищи в день. Именно утром мы, словно машина, заправляем свой организм необходимым запасом углеводов и белков. Основа человеческой энергии - это углеводы. Чем больше мы съедим углеводов с утра, тем больше у нас будет энергии на протяжении дня. То есть, на завтрак можно позволить себе кушать абсолютно всё, чего так хочется. Да-да, именно на завтрак вы можете позволить себе покушать какие-нибудь сочные эклерчики, пирожочки, выпечку, шоколад. И ничего с вашей фигурой не случится! Ведь именно благодаря этим углеводам, вы будете весь день активно работать и двигаться.
Идеальный завтрак - каша овсяная на молоке, выпечка, сладкий кофе, сыр, масло, печенье, мёд, шоколад.
Обед, как промежуточный приём пищи, должен быть максимально сбалансированным по отношению углеводов и белков. Идеальный обед - каша или картошка, мясо, овощи. Не забывайте о супе, позаботьтесь о вашем желудке.
Время ужина. Этот приём пищи является не менее важным, но суть его в том, что организму нужно дать максимальное количество белка, а углеводы "отдать врагу". Ибо если мы загрузимся углеводами и вскоре ляжем спать, то все эти углеводы, как говорится в простонародье, "пойдут в жир".
Кроме этого, это будет еще и дополнительная нагрузка на наш желудок, ведь вместо того, чтобы отдыхать ночью, как все остальные органы, желудок будет томиться, переваривая всю ночь то, что вы наели перед сном. Отсюда и плохое самочувствие с утра, нежелание завтракать, проблемы с желудком и фигурой.
Идеальный ужин - нежирное мясо, сыр, молочные продукты, яйца.