Всем здарова, сегодня, я подготовил для вас очень познавательную статью, с моим опытом в наборе веса.
Да, вес не идеальный и есть куда расти, но как по мне у многих и такого нет, скорее всего даже не будет. Так что если у вас есть проблема с набором веса или увеличения мышц, то почитайте этот небольшой материал и вы сможете избавиться от этих проблем.
Начну с того, что скажу что я не ел. А не ел я только лук, так как просто ненавижу его, а все остальное я ел и не в чем себе не отказывал. В этом и прелесть моего вида спорта, которые не обязывает меня быть дрыщем.
Вопрос не в том, что я ел, а сколько я чего ел, я так думаю. Верно?
Что касается ответа на этот вопрос, то мой рацион состоит примерно из следующего.
Утром – каша. Каша разная, чаще всего овсянка, ну примерно 100 грамм.
После каши идет яичница из 5-ти полных яиц, не люблю выбрасывать желтки, знаю, что там много холестерина, все это я знаю.
И только после каши и яиц, я могу позволить себе съесть что-то мучное или сладкое с чаем. Только эта последовательность, я себя знаю, проходили...
Наелся вкусных белок, а каша уже не лезет. Так делать не надо!
Потом у меня перекус, ем все что попало, чаще всего овощи, йогурты или протеиновый коктейль.
После, наступает обед. Опять же каша, грамм 150, мяса, чаще всего курица или свинина, ну и все обильно приправлено овощами и прочими полезными углеводами.
Девает, что я добавляю четвертый прием пищи, еще один перекус. Но он бывает редко, но если бывает, то он такой же как и перекус на второй завтрак.
Ну и ужин, его я никогда не пропускаю, так как по мне, это самый ценный прием пищи из всех.
На ужин у меня больше белка, ем курицу или рыбу, немного риса, после творог. Вроде бы и все.
Ну и молока, могу выпить пол-литра молока перед сном.
Такой вот интересный рацион, который и позволил мне отъесть такую вот тушку.
Как вам мои продукты, чтобы добавили, а чтобы убрали?