Встретила я такой совет уже с четверть века назад.
Тут же попробовала, просто ошалела от результата, и теперь этот ритуал идёт вместе со мною по жизни.
Поделюсь им с Вами, друзья!
Если вдруг Вы проснулись в плохом настроении!..
Если вдруг Вас кто-то обидел!..
Если вдруг Вы потеряли любимую вещицу!..
Если вдруг...
Существует аксиома: Если ты не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним!
Примените аксиому в своей грустной или обидной ситуации, и пусть Вам в этом поможет зеркало и 5 минут Вашего времени, наедине с ним.
Идёте к зеркалу, в ванную комнату, чтобы Вы могли там изнутри обязательно закрыться – Вас никто не должен отвлекать!
И Вы должны чётко понимать, Вы должны быть уверены, что никто не войдёт за Вашей спиною в ванную, что Вам некого будет стесняться, что никто Вас не увидит в такой смешной позе!
Вам нужно расслабиться на все сто, побыть 5 минут в одиночестве – это главное правило.
Можете завести будильник в телефоне, но мне он даже и не надобится))
Нужно приблизить своё лицо к зеркалу настолько близко, чтобы Вы чуть ли не уткнулись в него носом.
Глаза – в глаза!
Все 5 минут Вы должны смотреть себе в глаза – из секунды в секунду, из минуты в минуту, ни разу не отвлекаясь взглядом в сторону!
При этом надо улыбаться "до самых ушей" – это наиглавнейшее условие, чтобы за 5 минут поднять себе настроение!
Сначала Вас будут одолевать разные чувства:
- стыд за самого/саму себя,
- смех от, казалось бы, очень глупой ситуации;
- сильное раздражение, что Вам прийдётся провести какой-то чужой и наиглупейший ритуал;
- отрицание такого своего действия и т.п.
А Вы улыбайтесь!!!
Улыбайтесь во весь свой рот!
И смотрите себе в глаза!
5 минут, никак не меньше!
Таковы условия ритуала.
Иначе Вы не достигнете нужного результата – Вы не сможете полностью изменить своё настроение в лучшую сторону.
Когда я впервые это сделала, мне понадобилось минуты две, чтобы вдруг забыть о всех, перечисленных выше, чувствах.
Сначала заставляйте себя растянуть улыбку "до ушей" и держать её так постоянно!
Даже, если по Вашим щекам текут горькие слёзы!
Поверьте мне!
К своему удивлению я вдруг начала понимать, что меня уже ничего не раздражает, и что мне даже хочется продолжать этот смешной эксперимент.
Я улыбалась, неотрывно долго-долго-долго глядя и глядя в свои глаза.
Через время я вдруг увидела, что мои глаза заискрились настоящим смехом – не искусственно мною демонстрируемым, а...
Мои глаза смеялись)))
Мне не стало смешно, потому что я понимала, как нелепо я выгляжу, но мне стало очень спокойно и хорошо.
Это сначала я невольно ухмылялась сама себе, но потом я забыла о такой картинке, как я стою, уткнувшись носом в зеркало и сама себе улыбаюсь.
Мозг, фиксирующий это изменение в настроении, теперь будто отпустил меня в свободный полёт.
Я так и не отводила взгляда от своих зрачков, я продолжала улыбаться – уже даже и не насильно, и вдруг в ванной комнате стало светлеть!
Вокруг моего лица появилось сияние, будто света стало больше – я видела это боковым зрением.
По сей день я не могу объяснить, на какой минуте у меня так получается, но я знаю, о чём Вам сейчас говорю.
Не отмахнитесь!
Пробуйте!
Я даже не хотела потом отходить от зеркала, настолько мне стало хорошо – не осталось ни капельки того плохого настроения, с которым я подошла к зеркалу 5 минут назад, или 4 минуты назад, или 7-10 минут назад!..
Я не помнила времени при этом!
Мне было всё равно, сколько минут я улыбалась своим глазам, потому что я продолжала невольно улыбаться, уже даже выйдя из ванной комнаты))
Этот ритуал иногда меня просто спасает.
Я Овен, а это есть Оптимизм, и мне особо и не нужно так себя восстанавливать, но иногда я это, всё-таки, делаю.
Запомните то, что я Вам рассказала!
Пусть у Вас не будет горьких, обидных моментов в жизни!
Но, если вдруг случится, если Вы будете растеряны, напуганы, обижены!..
Закройтесь на 5 минут в ванной, подойдите к зеркалу и "до самых ушей" начните улыбаться себе, неотрывно глядя прямо в свои глаза!
Заставляйте себя не убирать улыбку!
Потом Вы даже забудете, что надо себя заставлять улыбаться – и Вы будете улыбаться себе уже неосознанно, с радостью!
Вам понравится, у Вас получится!
Не менее 5-ти минут, иначе ничего у Вас не выйдет!
Полёт в Счастье — я бы так назвала новое состояние, когда ты отходишь от зеркала))
Самовнушение? Аутотренинг?..
Как-то встретила информацию, что учёные планеты пришли к выводам, мол, человек изучен, знает себя, примерно, лишь на 5% – из 100 % !
Всего лишь 5 %, люди!
Да мы и летать смогли бы, если бы только научились управлять собою, уверена в этом!
Всего доброго Вам!
Будьте спокойны и счастливы!