Здравствуйте, уважаемые читатели!
Я уже писала ранее, что откладывание важных и срочных дел, либо замена их менее значимыми, может сильно портить жизнь многим людям. В первую очередь, это касается ощущения собственной неудовлетворённости (более подробно об этом можно почитать здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/banalnaia-len-ili-modnoe-slovo-prokrastinaciia-5f6a1c9494e9b0682f8aea3b).
Обычно человек понимает, что в данный момент он должен не тратить время на просмотр информации в социальных сетях, а заниматься работой, уборкой или другими более полезными вещами. Но все разумные объяснения самому себе не приводят к желанию немедленно встать и заняться делом.
Вот здесь считаю важным остановиться на слове «должен». Ведь часто именно оно является тем психологическим барьером, который заставляет нас чувствовать вину и собственную несостоятельность.
Попробуем понять кому именно мы «должны» и что конкретно? Вообще, умение разложить «по полочкам» свои ощущения, мысли и желания – замечательный навык, дающий возможность выстроить свою дальнейшую деятельность. При этом очень важно научиться задавать себе вопросы: много и разнообразно.
Проблема заключается только в том, что это возможно до определённой степени. Ввиду отсутствия объективности к себе и своим поступкам (невозможности видеть себя «со стороны»), человек не всегда способен правильно оценить себя и то, что он делает. Я давно говорю, что если бы мы это умели, не появилась бы наука психология.
В таких ситуациях нам требуется помощь близких, друзей, либо человека, обладающего специальными знаниями о механизмах работы мозга - психолога. Это требуется, чтобы оценить ситуацию объективно, с учётом тех параметров, которые видны другим людям, но в существовании которых мы не хотим признаваться сами себе. А ведь именно они и являются ключевым моментом возникновения проблем.
Но вернёмся к тому, что существуют два основных варианта ответа на поставленные выше вопросы. Итак, кому мы должны?
Самому себе. В таком случае важно понять, действительно ли нам это нужно? Это наше желание? И почему мы решили, что не можем обойтись без этого?
На первый взгляд может показаться, что такой способ наоборот вызовет нежелание что-то делать. Но на практике, чёткое осознание мотивов своего поведения помогает лучше расставлять приоритеты, организовывать свой рабочий день. Понимая, зачем именно мы делаем то или иное действие, проще замотивировать себя на деятельность.
Почему мы решили, что это именно самообязанность, а не просто желание? Что будет, если мы этого не сделаем? Обычно неделание влечёт негативные для нас последствия. Или ничего не будет, но сделать важно, потому что это в моральном или материальном или психологическом смысле «выгодно». Преодолев нежелание действовать, мы будем чувствовать себя удовлетворёнными, довольными собой. Это однозначно повышает самооценку.
Окружающим. Мы живём в социуме, поэтому невозможно делать только то, что хочется. У нас есть обязанности, но не всегда необходимость их исполнять вызывает радость. Более того, повседневность чаще всего и состоит из необходимости делать то, что «нам не хочется, но надо».
Как быть?
Решение зависит от того ответа, который мы дали себе. Наиболее типичны следующие версии:
1. Мы выяснили, что это нам на самом деле не нужно и осознанно (это ключевое слово!) отказываемся от конкретного действия.
2. Мы знаем, что это наше желание, наш выбор и наша необходимость. Обычно в таким случаях присутствует высокая мотивация и уговаривать себя долго не приходится. Но может случиться, что отсутствует вдохновение для выполнения конкретного действия, особенно, если это связано с творчеством. В таком случае, лучше всего это самое вдохновение организовать (об этом можно почитать здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f676e5959b3230c1e17e28a/kak-organizovat-vdohnovenie-5f7201224fade30a2ad6d90e)
Бывает, что понимание необходимости что-то сделать не влечёт ни действий, ни желания приступить к их выполнению. Можно использовать метод «кнута или пряника». Лишите себя возможности заняться тем, что доставляет удовольствие или пообещайте себе вознаграждение за проделанную работу.
На практике часто сталкиваюсь, по выражению самих клиентов, с их «слабоволием». В таком случае привлекаем знакомых и близких. Пусть спрячут пульт от телевизора, поменяют пароль на компьютере, лишат нас доступа в интернет и т.д. Либо поощрят удобным для нас способом в случае выполнения нами поставленной задачи.
3. Мы понимаем, что это нужно, но не нам. Самый сложный вариант, наилучшим решением для которого, является поиск компромисса. Приведу пример. Я могу не помогать ребёнку делать домашнее задание, например, аппликацию. Имею право. Но если я приложу усилия (заставлю себя) помочь вырезать фигуры, наклеить в правильном порядке, то получу массу «бонусов». Это будет общение с ребёнком, авторитетность («я могу научить»), удовлетворение от реализации возможности помочь. Другими словами, усилия требуются только на первой стадии процесса, главное начать. А осознанность значимости наших решений и действий в жизни других людей, поднимает самооценку.
Подытоживая сказанное, стоит отметить, что многое работе с прокрастинацией, зависит от понимания и осознанности того, что мы делаем.
Оставляйте комментарии, делитесь собственным мнением, задавайте вопросы, я с удовольствием на них отвечу.