Дожить до 100 лет вполне реально – заявляют долгожители. Самое главное выбрать образ жизни, который дает вам шанс на долгую и здоровую жизнь. Простота, дисциплина и активная жизнь – вот главные союзники долгожителей.
Секреты долголетия от Сусая, 102 года, Джумбулиапатти, Тамил Наду – южный штат Индии
Всегда в пути
Сусай родился в год окончания Первой мировой войны, в 1918 году. «Старение – это естественный процесс, с которым сталкивается абсолютно каждый», - говорит Сусай. «Секрет достижения моего возраста – работа. Я никогда не останавливался, и это поддерживало меня», - говорит он, сияя беззубой улыбкой. Сусай ушел в отставку с поста главного почтмейстре в 1978 году и продолжает активно работать на пенсии до сих пор.
У него 12 детей, 26 внуков и 13 правнуков. Его семья живет в разных частях света, но по очереди навещает его.
Питаюсь только дома
После того, как Сусай ушел на пенсию, он занялся обработкой земли на своем огороде. На трех акрах земли он выращивает рис, гуаву, банан, папайю, манго, джекфрут, кокос, зелень и различные овощи, из которых готовит себе еду. «Моя жена скончалась в 2015 году в возрасте 90 лет. Она всегда любила готовить, и все годы мы питались только дома. Сейчас для меня готовит помощница по дому» Свежие продукты с огорода сохраняют здоровье всем домочадцам. «Я не принимаю никаких лекарств» - говорит Сусай.
Связь с природой
У него есть многолетняя привычка – ежедневно гулять по полям. И это поддерживает его в хорошей физической форме.
Еще двенадцать лет назад Сусай пользовался общественным транспортом. Но в 2008-ом году при выходе из автобуса он упал, после чего перенес тяжелую операцию, ему поставили стальной имплант в ногу. Теперь он передвигается с тростью. «Я люблю гулять по полям, проведываю свои растения и разговариваю с ними», - говорит он, и добавляет: «Общение с природой – это бальзам для ума и тела».
Еще он пишет историю своей жизни для своих потомков. По его словам, каждую ночь он пишет страницу или больше, и это оказывает успокаивающее действие.
Любовь и музыка
Трудно ли ему в одиночестве? «Просыпаясь, каждое утро я разговариваю с фотографией жены у кровати. Я спрашиваю ее, вспоминает ли она меня каждый день, как я ее. Этот небольшой разговор заряжает меня энергией».
Во второй половине дня мы слушаем карнатическую (индийская классическая музыка) музыку и церковную музыку. «Музыка дарит мне расслабление и умиротворение». Еще он очень любит общаться со счастливыми людьми. «Положительные эмоции от них добавляют мне годы жизни» - говорит Сусай.
Секреты долголетия от Алейкутты Томас, 104 года, Коттаям, Керала – штат на самом юге Индии
Алейкутты Томас приехала молодой невестой в дом своего мужа в Керале в 1930 году. Родила и вырастила девять детей. В душе садовод, она выращивает рис, тапиоку и другие корнеплоды и продолжает наслаждаться плодами своего труда.
Хорошая еда и прогулки
«Для долгой здоровой жизни необходимы хорошие привычки» - говорит Аллейкутты, которая просыпается в пять утра, чтобы помолиться до того, как проснется весь дом. «Гены играют роль, но все зависит от вас» - считает она. Она всегда выполняла ручной труд, много ходила пешком, и именно это помогло прожить жизнь без жалоб на здоровье. Она не надеется на лекарства, «У меня хорошее зрение, нет давления, сахара или холестерина» - говорит она. «Мое лекарство – это моя еда. Всю жизнь ем много зелени и корнеплодов, и в этом секрет моей долгой и здоровой жизни», - заявляет она.
Дисциплина и трудолюбие
Она ходит в поле со своим мужем, возвращается и готовит еду. «Я стираю одежду, помогаю невестке на кухне и заменяю няню, когда ее нет» - говорит бабушка 16-ти внуков и прабабушка 28-ми правнуков.
Чтение и пение
Алейкутты говорит, что муж привил ей привычку читать. «Я взяла за привычку читать книги на местном языке малаялам каждый день за утренней чашкой чая. Важно сохранять остроту ума, и когда я в курсе текущих новостей, мое мышление оживляется»
Увлекаясь музыкой, Алейкутты также любит петь религиозные песни. «Это успокаивает мой разум» - говорит богобоязная женщина. Она связывает свое долголетие не только с хорошими генами: «Я позитивна, верю в жизнь и людям, я благословлена Богом». То, что она пережила четверых своих детей, причиняет ей боль. Но присутствие на свадьбах ее внуков и даже нескольких правнуков, дарит ей радость.
Подготовила: Людмила Якубович