Самое частое, удобное и весомое оправдание у многих женщин при ответе на вопрос : “а почему вы не занимаетесь?”, является - “ну у меня же маленький ребенок! У меня нет времени!”👶И, может быть, я бы даже поверила и послушно кивала головой, если бы не одно но- у меня тоже двое маленьких детей👶🏻👧🏼. Дети - это не помеха для красивой фигуры. В этом случае проблема не в детях, муже, готовке и подгузниках. Проблема - в вашей собственной лени и неправильной расстановки приоритетов☝🏻. Как матери двух детей, мне тоже знакома боль в спине и в пояснице, усталость и сутулость. Но я всегда знала, что с этим можно и нужно бороться. Неужели в сотый раз вымытые полы или обед из трех блюд важнее, чем мамино здоровье? Неужели домашний быт, выглаженные рубашки мужа и игрушки по полочкам по время сна малыша важнее, чем отдых мамы😴? В декрете можно и нужно заниматься собой! ☝🏻Итак, предпринимаем шаги для красивой фигуры.
✅И первый шаг - делегируйте всё, что только можно. Пусть муж готовит и убирает сам. Он не такой уж у вас и “безрукий” и устает он не больше вашего. Пришла подруга- отлично, почему бы ей не помочь вам навести порядок или убрать игрушки. А может, и с ребенком погулять? Ничего страшного нет в том, что ваше драгоценное чадо помучает ваших близких. На час- два их точно хватит.
✅Спите, когда ваш ребенок спит! Это очень важно. Нет отдыха- нет стройной фигуры. Точка. 🚫Не пытайтесь переделать все дела во время сна малыша.
✅Приобщайте ребенка к тренировкам с вами, используйте его и/или коляску как фитнес-инструмент. Пусть он смотрит и привыкает. В дальнейшем это станет для него обычным явлением и он не будет вам мешать. Главное, чтобы ребенок в этот момент не был голоден или очень устал. Если вы оба в хорошем настроении - занятие пройдет на “ура”.
В карусели (->>листай) я разместила несколько простых упражнений вместе с малышом. Повторить их сможет каждая.
✅Ведите активный образ жизни- гуляйте вместе с малышом, играйте, бегайте. Проходите много километров с коляской в быстром темпе- это уже хорошая нагрузка.
❗️ И последнее: не надо доедать за детьми! 🙅♀️ Ни за кем не надо доедать! Если очень жалко - отдайте бездомным кошечкам/собачкам🐶🐱.