Негативные эмоции – частая причина перееданий и спадов – на самом деле важный индикатор того, что происходит в нашей жизни. Не будь в нашей жизни такого понятия как боль (физическая или душевная), мы бы и не знали, что горячая сковородка оставит ожог на коже, а токсичные люди принесут нам страдания и проблемы.
Можно провести аналогию с автомобилем. Когда случается поломка или заканчивается бензин, система управления автомобилем дает сигнал с помощью нужного индикатора. Боль – такая же красная лампочка, которая сигнализирует о неполадках в нашей жизни. По этой причине предлагаю считать условные «негативные» эмоции очень полезными и важными.
Если вы смотрели мультфильм «Головоломка», то наверняка эта мысль вас уже посетила. Казалось бы, зачем нам Печаль, раз от нее только слезы и одно расстройство. Но нет, Печаль помогает человеку принять опыт, прожить потерю или неудачу, и выйти на новый уровень развития. Без этого мы не можем двигаться дальше.
«Негативные» эмоции – это весьма условное название. Так мы называем эмоции, которые не хотелось бы переживать, ибо мало в этом приятного.
Но это не значит, что они плохие, лишние, ненужные. Нам нужны все эмоции, в том числе и обида. У негативной обиды очень позитивное значение. Это эмоция - индикатор. Это значит, что так, как есть, нам не нравится и нужно что-то менять. Либо я меняю свое отношение, либо я меняю свое поведение, либо я меняю поведение другого человека, либо я вообще меняю человека на другого.
Совсем исключить негативные эмоции мы не можем. Более того, они нам нужны. Эмоции – то, что делает нас живыми, чувствующими. Это то, что помогает нам. Это как с ощущением физической боли. Боль сигналит, что здесь опасно.
Первым шагом в работе с эмоциями является осознание. Осознание того, что появившаяся эмоция – нормальна и необходима прямо сейчас. Осознание того, какая именно эмоция преобладает в данный момент. И понимание причины ее возникновения.
Следующий этап – экологичное проживание эмоции. Нет, мы не загоняем эмоцию внутрь, не пытаемся сделать вид, что ее нет. Мы стараемся прожить эту эмоцию максимально безопасно для себя и окружающих, не причиняя никому вреда.
Важно уходить от оценочности, описывая свое настроение, называть эмоции своими именами. И рассказывая о своем состоянии тоже избегать оценки "У меня плохое настроение". Лучше подробно описать свои чувства: "Я чувствую усталость, легкое разочарование, раздражение". Помните, чувствовать ту или иную эмоцию – это ни плохо, ни хорошо, это НОРМАЛЬНО.
Подпишитесь, чтобы не пропускать полезные уроки, которые помогут вам лучше понимать себя и похудеть.