Как правило, наш организм может приспособиться ко всем условиям, которые вы ему ставите. От этого снижается эффективность диет.
Однако, диетологи рассказали всем о разгрузочных днях, когда идёт очень резкий дефицит калорий на день, а потом восстанавливается здоровое питание.
Как и разгрузка полезна при при плотном питании, так и загрузка - при диете. Особенно если у вас шоколадки уже снятся во снах! Выделите себе день для свободного рациона. В день загрузки вы можете есть сколько угодно и чего угодно (однако, я настаиваю на соблюдении мер 😅)
В такие дни случается резкий скачок калорий, организм получает все те вкусности о которых мечтал и успокаивается.
Таким образом, метаболизм не выходит из строя и всегда поддерживает обмен веществ в норме. И вы начинаете себя намного лучше чувствовать.
Не переживайте по поводу лишних килограммов, ведь подобные загрузочные дни могут вам помочь преодолеть отметку на весах, которая уже давным давно стоит на месте."Эффект плато" преодолевается конкретно подобными скачками.
Однако, не путайте загрузку со срывом. Для читтинга есть график, допустим каждая суббота, после которой вы на следующий день продолжаете худеть на стандартной диете.
Спасибо что прочитали мою статью! Если вам было интересно, вы можете подписаться и поставить палец вверх.
Так же могу порекоммендовать статью - "Берём голод под контроль"