Интервальное голодание, как способ похудеть, существует довольно давно, но особую популярность оно обрело всего несколько лет назад.
Произошло это потому, что очень многие популярные знаменитости худеют к роли именно на «фастинге», так это называется.
Например, Хью Джекман решил похудеть, чтобы ему легче давались динамичные сцены. На фастинге он чувствует себя лучше.
А музыкант МОБИ и вовсе очень строго придерживается интервального голодания. Он не ест в ресторане вместе с друзьями, если отсчёт уже начался. Также он ещё и веган.
Звёздные девушки тоже не отстают в стремлении оставаться в форме.
Скарлет Йоханссон придерживалась фастинга 16/8 при подготовке к фильму «Мстители. Финал»
Дженнифер Энистон в свои 50 выглядит просто шикарно и в этом ей, наравне с другими процедурами и спортом, также помогает фастинг.
Суть в том, что 24 часа в сутках делятся на 8 и 16. 16 Часов человек голодает, куда входит и ночной сон, а в 8 часов укладывает дневной рацион питания.
Например, если завтрак у Вас в 8 утра, то последний приём пищи должен быть завершён к 16.00. Есть можно, что угодно, но в меру конечно. Если 8 Часов без перерыва кушать гамбургеры, то похудеть не получится.
Можно голодать и дольше, но обменные процессы в организме могут замедлиться, что приведёт к набору массы в дальнейшем.
Есть нельзя, а вот пить воду, чай, кофе и свежевыжатый соки пополам с водой можно. Воды желательно выпивать от 1,5 до 2,5 литров. Это ускорит результат и улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
Есть даже специальное мобильное приложение под названием Zero. Zero ведёт отсчёт каждого интервала, предупреждает о скором начале, следит за Вашим весом и мотивирует виртуальными наградами. С помощью этого приложения можно отследить динамику и количество дней фастинга.
Я испытала на себе данный метод с начала марта и по сей день. За 6 месяцев мне без труда удалось сбросить 10 килограммов лишнего веса.
Скептики скажут, что совсем неудобно голодать в гостях, ресторане, на природе. А ведь вправду, все посиделки вечером, когда фастинг уже начался. Но никто не говорит о стабильной голодовке с 15.00 до 7 утра, как у меня. Если впереди какое-то событие, то я ставлю фастинг уже после вечеринки и просто пропускаю завтрак. Первый приём пищи идёт в обед и в 15.00 я снова включаю отсчёт.
Моя голова больше не болит о подсчёте калорий, или высчитывании трёхчасовых промежутков между приемами пищи. Не говорю уже о БЖУ. Я просто живу и наслаждаюсь приятными моментами в жизни, глядя не мир сытыми глазами.
Конечно, если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, или другие заболевания, где требуется специальная диета, то этот метод не подойдёт. Тут лучше к врачу.
