Во времена всеобщей истерии и паники особенно важно найти такие занятия и таких людей, которые как островок безопасности и комфорта дарят уверенность в завтрашнем дне. Это может быть кто угодно- соседка с веселым нравом, муж с абсолютной жизнестойкостью, дети с их беззаботными играми, родители, которые и «похуже видали» проблемы.
И не менее важно сохранять спокойствие. И тут нам на помощь приходят дыхательные упражнения 👃 и йога 🧘♀️
✅ Дыхательное упражнение «Треугольник»
- Сделайте глубокий вдох на 4 счета
- Задержите воздух в легких на 4 счета.
- Выдохните воздух на 4 счета.
- Повторите упражнение
Мысленно вы можете представлять треугольник 🔺. Выполняйте это упражнение 3-4 минуты. Гарантирую, вы успокоитесь.
✅ Баласана - поза ребенка.
Сядьте на колени на пол. Таз прижат к пяткам.
- Сделайте глубокий вдох, с выдохом наклонитесь вперед, опустите лоб на пол
- Руки вдоль корпуса
- Расслабьтесь
✅ Шавасана
Лягте на спину. Расположите левую и правую части тела симметрично.
- Руки расслаблено раскинуты, ладони обращены вверх.
- Успокойте свои мысли и постарайтесь отключиться от окружающего мира.
- Расслабляйте каждую часть своего тела сознательно, начиная с лица. Настойчиво и последовательно направляйте внимание на каждую часть тела внутренним взором.
- Можете использовать вначале любое дыхательное упражнение на расслабление- новичкам поможет.
👍Эти три метода отлично помогают расслабиться. Главное- желание.☝🏻
Будьте здоровы.
Ваша, Ольга йога ❤️