У вас есть лишний вес? Вы с детства страдаете избыточным весом или набрали его недавно? Есть выход из этого положения.
Обычная история
Почему люди набирают лишние килограммы? Чаще всего причинами этой проблемы становятся: привычка есть нездоровую пищу, стресс, еда как замена другим эмоциям и удовольствиям, которых не хватает в жизни, низкая активность.
Результаты лишнего веса
То, что вы не можете влезть в свои любимы джинсы - это ещё не главное. Избыточный вес истощает вас физически. Вы становитесь менее энергичны, испытываете блуждающую по организму боль (в спине, пятке, седалищном нерве).
С чего начать?
Люди решаются сбросить лишние килограммы в основном в преддверии важного события (свадьба, встреча выпускников). Несмотря на многие достижения в собственной жизни, люди испытывают комплексы, связанные с внешним видом.
Поэтому начать стоит с взгляда на себя со стороны. Посмотрите на себя так, будто вы встретили в зеркале не знакомую внешность, а того, кого долго не видели. Что скажите? Стоит ли вам заняться собой?
Питание
Диета точно не поможет в борьбе с лишними килограммами. Нацельтесь на длительную последовательную работу. Вы должны полюбить и принять для себя здоровое питание. Такая еда должна оставаться и на выходных, и в путешествии и при стрессе.
2 продукта в вашей корзине
В магазине ваша тележка должна на три четверти быть заполнена овощами и полезным белком (фарш индейки, рыба, курица). Но это не значит, что вы не можете съесть пиццу, когда вам захочется.
То есть вы можете употреблять свою любимую пищу, только следите за калориями. Есть много удобных приложений.
Научитесь готовить
Чтобы забыть про лишние килограммы, лучше всё питаться дома. Вы сможете контролировать ингредиенты, поэтому объемы порций можно не уменьшать.
Помните: все изменения в жизни должны происходить только ради вас самих, а не ради других людей.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.