Уже, все, наверное , слышали о том, что “кушать надо малыми порциями”. А на деле- мало кто соблюдает это простое правило. И очень зря. Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи вы хоть немного, но уменьшите объем пищи на тарелке- ведь это так важно!
Резкий отказ от еды ведёт к замедлению обмена веществ, что практически полностью останавливает жиросжигание.
А после того, как вы сорвётесь (а это обязательно произойдёт) вы наберёте ещё больше жира, потому что организм будет думать: «А если это повторится? Надо обезопасить себя на случай голода».🤔
Основа любой диеты – это СОЗДАНИЕ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ (энергии) в нашем организме.
Если вы получаете энергии меньше, чем тратите, вы обязательно будете худеть.
Сокращение калорийности может привести к замедлению обмена веществ, что остановит жиросжигание.
Поэтому нам необходимо обмануть наш организм, начав питаться чаще, но МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ!
Организм будет думать, что: «Питаюсь часто, значит нет смысла в замедлении обмена веществ, энергии хватает».
Людям кажется, что ко всему необычному ведут необычные пути. 🤦Поэтому и появляются различные идиотские диеты и схемы питания. Кремлёвская диета, диета Ларисы Долиной, шоколадная диета, капустная диета, зелёная диета и т.д. Как будто, чем изощрённее вы будете питаться, тем быстрее будет результат. Перейти на новый вид питания – это ХОРОШО. Но не делайте это резко. Чем плавнее вы сделаете этот переход, тем меньше вероятность, что организм отреагирует негативно.
Многие люди думают, что они едят мало, хотя на самом деле они едят слишком много! У них есть план питания, но между делом они съедят то банан, то йогурт, то конфетку с чаем. Если вы всю жизнь питались так, как хотели, и не тренировались, набрали 110 кг, то не ждите, что процесс похудения будет моментальным. Со временем, наш организм сдвигает «точку отсчёта» и привыкает к своему весу и композиции тела. Соответственно, чем дольше вы были полным, тем сложнее вам похудеть. Потерпите. Если вы всё делаете правильно, то прогресс неизбежен, но не ждите, что вы моментально, за пару тренировок или бесполезных процедур избавитесь от веса, который был с вами годами.
Терпение и трудолюбие, друзья.