Подсчёт калорий присутствует практически в каждой диете, ведь именно эта составляющая считается чуть ли не самой главной для измерения и контроля эффективности снижения массы. В калориях мы считаем ту энергию, которая затрачивается нашим телом для осуществления всех жизненно необходимых функций, не только движения и умственной активности, но и циркуляции крови, для дыхания, регулировки температуры тела.
Но, как показала практика, недостаточно только подсчитывать калории, чтобы правильно худеть. Важно, чтобы потребляемая пища не только не превышала необходимый калораж, но и была безвредной, а ещё лучше – полезной.
Было проведено исследование, в процессе которого двум группам людей давали одинаковое количество калорий на завтрак. Но одна группа получала их в виде варёных яиц, а вторая – в виде сдобной булочки. По итогу стало понятно, что чувство насыщения у первой группы длилось гораздо меньше, нежели у второй. В обед вторая группа съедала гораздо меньшую порцию, и процесс похудения здесь происходил гораздо продуктивнее.
В ходе неправильной диеты может нарушиться инсулиновая реакция, которая влияет на восприимчивость организма к углеводам и на накапливание и сжигание жира в теле. В итоге замедляется обмен веществ, а процесс похудения приостанавливается или идёт в обратную сторону, то есть на накопление жира.
Ещё одно исследование базировалось на приёме в пищу жиров. Первую неделю испытуемые практически не ели жирной пищи, вторую неделю придерживались кетогенного режима. Как результат – эффективнее снижение веса происходило во время 2 недели, когда в рационе людей было мало углеводов, но много жиров. При этом калорийность пищи не подсчитывалась.
Подсчёт калорий - это не самый эффективный способ похудения. Нельзя абсолютно точно подсчитать калории, а каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на разные продукты. Лучшим решением будет следовать сбалансированному режиму питания, который будет поддерживать естественный контроль инсулина в крови. И эти слова про кетодиету.
