Понадобилось немногим более полувека, чтобы переедание стало массовой проблемой человечества. Масштабы трудно переоценить: в первые годы XXI века от избыточного веса страдали 1.7 миллиарда взрослого населения планеты. Всего через 10 лет это чисто увеличилось до 1.9 миллиарда.
Ожирение – не просто проблема внешнего характера: планомерно выходит из строя весь организм. Атеросклероз и другие проблемы ССС (cердечно-сосудистая система), диабет, гормональный дисбаланс, проблемы ОДА (опорно-двигательный аппарат), повышенный риск формирования опухолей – вот преданные спутники лишнего веса. Статистика ВОЗ говорит о том, что люди с избыточным весом в среднем живут на 10 лет меньше. Но если своевременно найти причины переедания – этого можно избежать.
Причины переедания
- «Заедание» стресса. Попытка подавить дистресс. Умственная или моральная нагрузка способна вызывать всплески кортизола и долгое время держать его высоким. Это вызывает перегрузку ЦНС, эквивалентную перегрузке при тяжёлой физической деятельности. Переедание – усиленная реакция организма на стресс, попытка снизить кортизол выбросом гормонов-антагонистов. Подвох в том, что без снижения общего стресса это даст кратковременный эффект.
- «Дофаминовая игла». Вкусная калорийная пища поощряется организмом – отклик в виде «гормонов счастья». Психологические причины переедания и лишнего веса могут крыться в попытке заменить любовь, найти утешение, испытать приятные ощущения. Проблемы с самооценкой усугубляют ситуацию, потому что внешний вид перестаёт быть стоп-фактором. Человек уверен в своей ничтожности, а значит «хуже уже не будет».
- Неправильные пищевые привычки, заложенные в детстве или юности. Патологическая необходимость доедать всю порцию до конца или вовсе не контролировать размеры порции – когда за этот процесс отвечают родители. Перекусы на ходу, отсутствие завтрака и ужин всем, что есть в холодильнике – тоже из этой области.
- Компульсивное переедание: практически неконтролируемый процесс сильного зажора, когда за короткое время поглощается большое количество еды.
Чем в этом случае может помочь психолог?
Собрать анамнез, обнаружить и классифицировать симптомы переедания. Понять, как и когда был сформирован паттерн, после чего выстраивать стратегию лечения и корректировки пищевого поведения.
Признаки переедания могут носить как прямой, так и косвенный характер. Без специфических знаний и понимания всех тонкостей их можно не обнаружить. Не откладывайте свои проблемы на завтра, когда они станут настоящей угрозой для здоровья. Чем быстрее мы справимся с вашими РПП (расстройства приёма пищи), тем раньше вы начнёте жить полной и счастливой жизнью.