«Уж сколько раз твердили миру»..., что нет «неудобных» тем, когда речь заходит о естественных процессах. Однако до сих пор многие пациентки испытывают стеснение при обращение к врачу с проблемами, которые считаются интимными, и ищут информацию в интернете. Именно по этой причине, мы создали канал, где рассказываем понятно и достоверно.
Возможно, вы сейчас беременны и испытываете сложности с походом в туалет. Спешим вас успокоить, вы не одиноки. Примерно половина женщин на разных этапах беременности страдают от запоров и беспокоятся, не повредит ли это малышу.
Если у будущей мамы есть сложности с опорожнением кишечника, но нет других симптомов, можно не волноваться. Обязательно обратите внимание на стул, в нем не должно быть кровяных вкраплений, которые могут свидетельствовать о заболевании.
Пока вы не рожаете, натуживание во время дефекации не причинит серьезного вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может вызвать или усугубить геморрой, который вызывает дискомфорт.
Почему так происходит?
Основная причина, по которой ваш кишечник может «шалить» — гормональная. Во время беременности активно вырабатывается гормон прогестерон, который расслабляет гладкую мускулатуру матки и нужен для предотвращения преждевременных родов.
Этот гормон также расслабляюще действует на мускулатуру ЖКТ, замедляя передвижение его содержимого.
Во время беременности организм нуждается в бОльшем количестве воды, чем обычно. Она необходима для формирования плаценты и околоплодного пузыря. Если же беременность сопровождается токсикозом, вашему телу может не хватать пищевых волокон и жидкости, что приводит к трудностям с опорожнением кишечника. Пара дополнительных стаканов воды в день и потребление продуктов с большим количеством клетчатки способны улучшить ситуацию.
Ещё одной причиной возникновения запоров могут быть витамины, содержащие железо. Они назначаются, если будущая мама страдает анемией, а преимущества их приема перевешивают побочные эффекты.
В этом случае, врач может предложить уменьшить дозу железа, частоту приема или заменить один препарат на другой.
Что же делать?
Самым эффективным и верным способом решения проблемы запоров является приём слабительных средств. Однако есть и другие методы, которые показали свою результативность.
Обращаем ваше внимание, что эти рекомендации подойдут всем, а не только будущим мамам.
- Не терпите! Если почувствовали позыв к дефекации, сразу же направляйтесь в сторону туалета.
- Займите правильную позу. Как бы смешно это не звучало, туалеты в большинстве домов расположены слишком высоко. Правильное положение во время дефекации положительно влияет на весь процесс. Слегка подайтесь корпусом вперёд, упритесь локтями в колени и приподнимитесь на носках, в идеале подставьте что-нибудь под ноги. Не засиживайтесь подолгу и не отвлекайтесь на телефон или чтение.
- Увеличьте количество пищевых волокон в рационе. Пищевые волокна — это съедобные части растений, которые не перевариваются в кишечнике и достигают толстой кишки, где уже ферментируются полностью или частично. Употребляйте больше овощей, фруктов и злаковых, но не переусердствуйте. Чрезмерное количество пищевых волокон способно вызвать повышенное газообразование. Это безопасно, но не очень приятно.