Начинаю серию постов про лишний вес и его причины, а также про снижение веса и проблемы, связанные с этим.
Почти у всех людей с лишним весом возникают вопросы:
- откуда взялся лишний вес?
- причины почему я не худею?
- где ошибки?
- что теперь делать?
Будем поэтапно разбираться со всеми причинами и ошибками в снижении веса. Я с удовольствием расскажу истории с примерами. Конечно, это тема не для одного поста и публикации. Я надеюсь, что эти рассказы помогут вам понять и осознать свою ситуацию, помогут действовать и успешно похудеть.
Причины лишнего веса
Все причины лишнего веса можно условно разделить на 5 групп. Их можно увидеть на картинке ниже.
1) Диетологические причины. Как правило, это неправильный выбор продуктов питания, несбалансированное питание, нарушение привычек питания, неправильный режим питания. Это всё ведет увеличению калорийности рациона и набору веса. За собой это тянет и изменение образа жизни, и психологические проблемы, и сбои в работе организма.
2) Психологические причины. Существуют серьёзные психологические проблемы, такие как нервная анорексия, нервная булимия, психогенное переедание. А также есть масса других расстройств приема пищи, разные виды нарушений пищевого поведения, могут присутствовать расстройства личности, социальные факторы. Кроме этого, почти всегда есть вторичные выгоды от лишнего веса, это очень большая и широкая тема. К психологическим причинам, как правило, присоединяются разные варианты неправильного питания, просто в этом случае над снижением веса работать сложнее. Избыток калорийности приводит к набору веса. А потом возникают и нарушения со стороны организма. Как итог - замкнутый круг.
3) Физиологические причины. Это генетическая предрасположенность, различные заболевания и нарушения обмена веществ. Всё это приводит к нарушению пищевого поведения, уменьшению двигательной активности и прочим нарушениям, которые приводят к тому, что потребляемых калорий будет больше, чем тех, которые организм тратит.
4) Причины, связанные с образом жизни. Эту группу причин я выделила только потому, что так удобнее работать и объяснять. Это нарушения сна, неправильная организация труда и отдыха, недостаток физической активности.
5) Медикаментозные причины. Существуют препараты, которые приводят к набору веса (гормональные препараты и другие).
Как я уже писала выше, не бывает такого, что у лишнего веса только 1 причина. Как правило, это комплекс разных причин, которые часто тянут одна за другой, образуя порочный круг. И только серьезная работа помогает размотать этот спутанный клубок.
Поэтому будем разбирать разные причины по очереди, постепенно. Пишите вопросы, делайте комментарии, чтобы мои материалы были для вас максимально полезными.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
Публикация потом будет использоваться для моего инстаграм. А также будет в книге про снижение веса, которую я пишу.