Боязнь употребления молочной продукции на диете до сих пор витает в воздухе, а стало быть пора мне высказаться на эту тему, на тему присутствия молочки в рационе питания, сидящих на жиросжигающих диетах.
Конечно же речь идёт не о каком-то продукте, а о высоком инсулиновом индексе (ИИ) молочки и о том, что с неё «заливает». Хотя, чего тут странного, если я сам об этом трезвонил лет 5 назад на каждом углу и до сих пор не понимаю почему меня тогда «не заказали» производители творога.
За эти годы мне частично удалось реабилитировать творог, но сторонники теории того, что ИИ мешает похудению есть свои весомые аргументы, а именно – «Я убрал творог и форма через неделю улучшилась». Именно так рассуждал и я, глядя на себя в зеркало тогда, когда поверил в эту теорию.
Короче, сегодня я не буду приводить никаких ссылок о том, что влияние ИИ на жиросжигание не имеет значения и то, что решает всё баланс калорий, а объясню почему так происходит, на мой взгляд.
Дело в том, что творог, а когда речь идёт о молочке, то в основном именно его имеют в виду - действительно у некоторых вызывает задержку жидкости, которая, как назло идёт под кожу, а дальше идёт череда ошибочных умозаключений.
Выглядит это так. ОН имеет 30% жира, ест как обычные люди, но с намёком на ПП, т.е. рис, курица, овощи, иногда сосиски с пивом, ну и творог конечно, который по древнему качковскому приданию желательно есть на ночь.
Диета началась и сосиски с пиво исчезли из меню, тренировки по расписанию, кардио, всё отлично - форма меняется к лучшему, но к хорошему быстро привыкаешь и вот уже 18% не очень радуют глаз, так как 12% - это да, а 18 – это ерунда.
Но почему-то форма практически не меняется последнее время, хотя ОН реально на дефиците, кардио по 6 часов в неделю молотит и ничего. Дальше друг, который познал силу ИИ творога на себе - даёт совет заменить творог на другой источник белка и через несколько дней форма улучшилась и вес пошёл вниз.
ЕГО вывод – творог мешает жиросжиганию.
ПРАВИЛЬНЫЙ вывод – творог за счёт задержки жидкости некоторых действительно "заливает", а это ещё усугубляется повышенным уровнем кортизола на диете. Короче говоря - молочка МАСКИРУЕТ эффект диеты, но не мешает жиросжиганию, что, кстати говоря ВЫ можете проверить сделав биоимпедансометрию.
О ТВОРОГЕ НА ДИЕТЕ - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
