Что скрывается за тягой к определенным продуктам? С вас за актуальность темы. И жду ваши открытия в комментариях.
⠀
Злость (раздражительность). В этот момент обычно тянет на хрустящее, ломкое, рассыпчатое, твердое, что можно поломать, погрызть, причем, с треском. Злость хочет выплеска.
⠀
Что делать, если не есть: топаем ногами, машем руками, рвем листы бумаги. Даже если вы не можете уединиться в этот момент, то почеркать по бумаге ручкой вы сможете практически в любых условиях. А через такие "почеркушки" тоже выходят агрессивные эмоции.
⠀
Тревога - это неидентифицированный страх. Отличается от реального страха тем, что прямой угрозы нет, ничего не случилось, но мы уже всё придумали и накрутили в своей голове. Тревоге нужна определенность и успокоение, иначе в ход пойдет много ненужной и бесполезной еды.
⠀
Дышите глубоко и ровно, это помогает успокоиться. Займитесь чем-то – неважно чем. Лишь бы не занимать челюсти. Например, поищите информацию, которая вас успокоит.
⠀
Скука проявляется так: "Что бы такого съесть??? Может сладенького или соленого?". Скуке нужны развлечения! Если скука не найдет интересного занятия, то отыщет новенькую еду.
⠀
Давайте себе больше эмоций и прямо сейчас для профилактики "унылого заедания"! Подумайте, какие развлечения могли бы поднять вам настроение. Танцы? Горные лыжи? Даже если поход в новый ресторан – новизна это оправдывает. Прислушайтесь к себе и выберите то, что вам нравится.
⠀
А также добавьте разнообразия в рутину. Ходите другой дорогой, в другой магазин, меняйте виды физической активности: сегодня занимаетесь танцами, завтра йогой, послезавтра на урок стрип-пластики. Новизна и разнообразие помогают от Альцгеймера и лишнего веса.
⠀
Тоска отличается от скуки нехваткой кого-то, а не чего-то. Не хватает внимания, конкретного человека рядом, объятий, любви, заботы - это тоска. Обычно отличается желанием конкретной еды, типа: "хочу молочного шоколада с цельными лесными орехами! Или типа того".
⠀
Что делать в тоске? Уяснить, чего именно не хватает. Ведь нужен не сам человек, а то, что он нам даёт своим присутствием: например, спокойствие, счастье, понимание. Просим это у того, кто может дать. Или даем себе сами с помощью психологических практик. А еще есть такое правило – когда тебе плохо, найди того, кому еще хуже, и помоги ему. Кажется, как я могу дать другому то, чего у меня нет. Но во-первых, это лучше, чем хомячить шоколадные вафли пачками. Во-вторых, стоит только начать помогать другому человеку – конечно, если он не против этого, т.е.спасательством не занимаемся! Стоит только начать – и вы откроете в себе такие закрома любви и тепла, что куда там шоколадным вафлям!
⠀
Какие эмоции, которые приводят к холодильнику, заметили у себя? И что будете с ними делать? Поделитесь в комментариях. Продолжение про другие эмоции - следует.